改变，是我们生活中始终要面对的问题。
有时，我们主动想要改变，比如不再拖延，不再懒散，不再逃避；有时，环境的变化要求我们改变，比如市场竞争，工作掉队……但不管多么必要，我们常常会发现，改变如此痛苦，如此艰难，不经意间就沦为语言上的巨人，继续过着温水煮青蛙的生活。
最近在一本叫《瞬变》的书里，对于如何改变，我看到了一些比较有意思的见解。
这本书的作者是世界一流的行为心理学家希思兄弟，他们认为，阻碍我们进行改变的重要原因，是我们希望变革的理智思考与已经存在惰性的情感需求不合拍，两者互相牵制使得我们难以做出改变。
他们借用了一组有趣的比喻：人类的情感与理智，就如大象和骑象人。骑象人希望走向自己的目的地，但存在惰性的大象却不听使唤仍在原地踯躅不前。比如，你的骑象人想要早起锻炼，背英语单词，但你的大象却希望能够在被窝里多躺一会。骑象人决定吃健康的蔬菜沙拉，大象却不自觉地要了一碗炸酱面。大象渴望及时行乐，骑象人正好相反；大象需要能量和动力，骑象人往往过度思考原地踏步。
但大象也不是永远捣乱的，大象掌管着爱、怜悯、同情、忠诚等诸多情感。当大象缺乏动力的时候，骑象人只会原地打转、不停地分析计划，就是不去行动。有的人为了晚餐吃什么绞尽脑汁，这说明他的大象还不饿。
人的情感和理智并不是完全一致的。尤其是面对你要改变过去养成的一些坏习惯，更是积重难返。所以，改变不是一个意志力的考验，意志在这起不了多大作用，它并不擅长持久战，自制是一种爆发性的力量，调动起来很好，但是很快就衰退了。所以，不要太过于责怪自己没有意志力，人性使然。
相反，改变是个智慧的考验，如何去用理智指导情感，而不要去用意志力去试图战胜情感。运用意志力，骑手也许能驾驭大象一时；但是当大象按照自己的性子来的时候，骑手之力是无法控制这头庞然大物的。
头脑（骑象人）是生活的方向盘，情感（大象）则是生活的动力源，而环境则是生活的公路，给骑象人提供方向。想要改变，我们可以从头脑、情感、环境三个方面结合，促成改变的发生。下面是让改变发生的具体方法，我作了简单的总结。
1. 指挥骑象人，必须提供清晰明确的方向。
找到亮点。骑象人经常会喜欢把焦点放在负面的问题上进行分析，得出一大堆不能成功的理由，这就是正确的废话。只有找到亮点，并且认真分析，才能为骑象人找到改变的正确方向。
制定关键举措。做出决策需要骑象人负仔细管理和进行自我控制，能量很快被耗掉。提供的选择越多，就越容易变得筋疲力尽。所以，要采取行动，必须要做到明确而具体。
2. 激励大象，必须从情感面入手，让大象愿意配合你，一同上路。
缩小幅度。“5分钟打扫房间法则”：一旦你开始打扫房间了，你就很可能不会在5分钟之后真的停止打扫。你回惊讶于情况改善的速度有多么快，也会开始骄傲于自己所取得的成就。一个微小的胜利降低了重要程度（这没什么大不了的），降低了要求（这就是所需要做的事情了），还提升了人们对于自身水平的认知（我也能够实现）。这三个因素能够使改变变得更加简单。
成长型心态。不要害怕失败，在进行改变的时候，我们需要一次又一次地提醒我们自己：我们大脑和能力都像是肌肉i样，通过练习都能够变得更加强壮起来。
3. 营造路径。我们把环境称为“路径”。路径营造好后，即使不考虑骑象人和大象，改变都会更容易发生。
培养习惯。环境对我们产生的微妙作用之一，就是强化（或者淡化）我们的习惯。清单能够将扭转环境及建立习惯这两种措施完美地融合在一起，在一个复杂的环境当中，清单能够帮助人们避免出现盲点。
同伴压力。有时候，我们改变的动力来自于身边小伙伴的压力，你之所以做某事，是因为同伴都在做。所以，尽量让自己加入优秀的集体，小伙伴的热情会感染到你。
