1.健康饮食，坚持锻炼，保持体力

食物是体力的一个来源之一，进食不足，身体不能从食物中摄取足够的糖原转化为能量，而过度饮食则会加重体内的代谢，转化效率低，精力值下降。饮食上每次注意营养元素的均衡和摄入量。如果你摄入的80％的食物都是健康而高效的，剩下的20％可以是你喜欢的任何食物，只要份量控制得当。

经常锻炼精力值会提升、锻炼能增强体质，训练我们的意志力。我很少运动，为了身体健康开始下载keep跟着运动，刚开始练习时坚持不到几秒，后来慢慢的训练，每次多坚持几秒，长期坚持发现自己居然意志力有了提升、精力也比之前好了。

精力需要不断恢复，我们需要给精力充电，效能心理学家研究发现优秀的竞技选手在休息时完全放松，再次上场时精力满满，而普通的选手在休息时可能在想如何战胜他们的区别在于优秀的竞技选手在休息时用最大限度恢复体力，在极短时间内进行精力再造。

2.充足的睡眠

长期熬夜睡眠不足会导致精力值下降，睡眠有90—120分钟的周期的，从浅睡期到深睡期再到动眼期，大脑静止并深层修复是在深睡期，如果长期休息不好会导致毒素在体内堆积，时间过长压力大就容易精疲力竭。

一个人看事物是什么他就是什么样的人。保持乐观的态度看问题时，问题会想好的方向发展。

固化思维容易心情不好，从而会分散过多的精力到调节情绪上，不能专注的做事。每个人都不一样，都有自己的想法，接受不同的想法。保持好心情专注力会提高，让你整天都有活力。

情感容量的最高境界，是足以驾驭所有情感的能力。

图片发自简书App

每个人的精力有限，通过建立积极的好习惯获得精力的再生，全情投入到工作和生活。愿你每天都精力充沛。