双角式

正面

问题:肩胛骨没有内收，胸腔没有打开，拱背

解决问题:灵活肩关节，增加背部的力量

推荐练习:蝗虫式，直角式，三角伸展式，猫式




侧面

问题:没有屈髋，没有翘臀，背部无力

解决问题:翘臀，收腹收内骨

推荐练习:幻椅式，蹲式下犬式

后面
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