双角式

正面

问题:肩胛骨没有内收,胸腔没有打开,拱背

解决问题:灵活肩关节,增加背部的力量

推荐练习:蝗虫式,直角式,三角伸展式,猫式




侧面

问题:没有屈髋,没有翘臀,背部无力

解决问题:翘臀,收腹收内骨

推荐练习:幻椅式,蹲式下犬式

后面
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