读书打卡[玫瑰]
【燃梦行动.阅读】
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持之以恒，久必芬芳[玫瑰]
【目标】3年100本书
【打卡】第46天 20210224
【书目6】《运动改造大脑》
【作者】
美 约翰·瑞迪和埃里克·哈格曼著 浦溶译
【版次】浙江人民出版社出版，2013年11月第一版，2019年5月第15次印刷
【页数】258页
【进度】前言、目录和结尾1－14页、254－258页
【用时】50分钟
【感悟】
过去我们都知道运动可以健身，但这本书告诉我们，运动的最大益处是健脑。这真是醍醐灌顶，让我们眼前一亮。
现代生活带来了诸多的心理问题，压力焦虑以及抑郁等，而科学已经证明，这些心理问题都是大脑内某些区域的故障造成的，约翰·博士还明确指出了运动在治疗抑郁症方面和抗抑郁药有着同等的效果，而且还没有任何副作用。运动就是一种神奇的药丸，这无疑是振奋人心的事。
约翰·瑞迪博士用大量强有力的研究成果和案例告诉我们，运动不仅是一种完美的治疗药，还是一种预防针。运动通过改善大脑内所有重要的化学物质来强健大脑，让大脑发挥最大潜能，提高学习力和记忆力；运动还能改善情绪和注意力，减少压力和焦虑，预防成瘾，控制并调节激素改变带给女性的影响，防止甚至逆转一些大脑老化引起的衰退。
作为人类——一种肉食动物。奔跑和运动是我们与生俱来的本能，长途跋涉采集食物和狩猎是我们生存的技能。然而，现代社会的进步，让越来越多的人久坐不动或疏于运动，因为采集食物和狩猎已不再是生存的需求。现代环境与我们在生物学上进化了数十万年的基因格格不入。我们的脂肪很容易堆积在上腹部，那是基因为了保证应对下次饥荒而设定的能量储备库，可是如果我们从不运动，如果我们贪恋美食，那么肥胖就会悄然降临。随之会带来一系列的心理和生理问题。
所以，我们每个学校很有必要设计一些操作性很强，便于开展，终身受益的体育技能性运动项目，充分调动老师、学生的积极性，激发和培养师生的运动素质，良好习惯，开发潜力，让大家为了锻炼身体，健康大脑动起来。
