人的一生很短暂，生命很脆弱，我们还需要不断地克服困难，完善自己，绝不能放弃努力寻求生命的意义。
阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler)《自卑与超越》
当自己的目标无法达成,受到严重失败打击时,你是否立刻产生「我又搞砸了,怎么老是这样!」的想法,以为一次兵败就意味整片山倒,变得胆小退缩?最后导致你更不喜欢自己,认为自己再怎么努力也成功不了、终究会失败。
其实,这都是「目标错误」及「自卑情结」在作祟。当过度在意自己缺点时,将导致负面倾向的「自卑情结」(inferiority complex)出现。人透过自己设定的目标,建立一套人生风格,决定行为和思考方向。阿德勒认为,生活痛苦的人,是因为错误的人生风格,以及基于自利逻辑的目标。
*阿德勒认为,通常一个人在10岁左右,便决定了目标与「人生风格」(style of life)。「人生风格」是指每个人对人生意义的认知、所采取的习惯,以及朝向目标迈进的态度。
自卑感若能获得健全的补偿,便能转化为个人乃至社会的成长力道。当自觉不如人时,因而产生追求卓越的欲望,可以说是努力和进步的催化剂。例如,乐圣贝多芬（Ludwig van Beethoven）饱受失聪之苦,却仍坚持创作不辍,留下<月光奏鸣曲>等脍炙人口的音乐作品。
每个人都可以接受自己的缺憾,努力成为自己喜欢的样子。没有人是完美无缺的,人人都有先天的不足要补强,进而才会拥有不同的强项。
阿德勒指出:「无论是追求卓越或自卑感,都不是疾病,而是一种对努力和成长来说,健康和正常的刺激。」
克服自卑情节,找到正确目标
乐观的人面对失败,会归因于非固定的外在因素,自我打气地认为:「只有这次会这样、只有这个领域发生,下次一定可以更好!」让自己迅速重拾健康的自我形象。透过每天晨间或夜晚,在家中选择一固定场域,冥想调整想法与心态,你也可以迅速做到:
(1)改变看法,厘清目标是否正确
检视目前的目标到底对不对,然后再透过改变看法,重新找出正确目标。
(2)拒绝自我设限,停止负面思考
别再说打击勇气的3句话,如「那是绝对不可能的」、「是这样没错,但是...」(逃避问题,不想尝试改变现状)、「如果...的话,我就可以...」(归咎外在因素,以求让自己好过)。
(3)抛开过往梦靥,聚焦解决问题
不把焦点放在过去,而是设定正确目标后,思考如何解决问题,克服困境。
(4)感谢帮助自己和打击自己的人事物
用纸笔写下感谢的人,然后说出口,发自内心感谢他们的帮助。打击自己的人也值得感谢,因为他们让我们看到自己的不足,激发我们改变,成为更好、更优秀的自己。
(5)肯定自己今天达成的小目标,赞许自己
每天起床后为自己设定「今天一定要完成的一件事」,承诺自己今天要完成这项重要的任务并全力以赴。
(6)想象自己达成设定目标时的情景
假设目标是与客户签下合同,想象自己尽力说明说服客户时的场景:自己的神态、客户点头时的神情、递笔给客户签约时的那一幕等,越详细越好。
每个人心中都有不同程度的自卑感,因为我们想让自己的生活变得更好一点。可是,如果我们充满信心,用简单实际的方式去改变生活,自卑感就会慢慢消除。修正目标后,人生风格会随之改变,取而代之的是新目标和新的人生风格。勇气是克服困难的力量,引领我们迎接并跨越各种障碍,朝正确目标迈进。
人会成功,凭借的是勇气。(阿尔弗雷德·阿德勒)
