第三十三章：能量管训练。
能量管（VIPR）是一个外形呈圆柱状的橡胶管，可进行举、提、推、掷、扭及位移训练，帮助训练者增强体能、减脂和塑形。
能量管训练的作用：增加功能性的活动和灵活性；多方面地改善稳定性和力量；增强平衡能力和肢体协调能力；在训练期间与之后促进热量的持续燃烧。
注意事项：在用能量管做俯卧撑时确保手掌放在能量管主体上，避免用能量管手柄支撑身体重量，造成能量管破损；避免弯曲能量管手柄；避免使用能量管来模仿孤立的健身运动；避免在刚开始用能量管时挑选较重的能量管做训练，或者运动范围过大；避免将能量管放在过热或者受到阳光直射的地方；避免在较硬的表面弹或者投掷能量管。
