R：《番茄工作法图解》
I：在运用番茄工作法保持专注时， 我们经常容易被打断，这种突如其来的中断分为两类，一种是内部中断，大脑里突然冒出各种想法，比如正在专注写报告，突然想起，晚上是老婆的生日而礼物还没有买，写报告的专注就被这个想法打断了。另一种是外部中断，他人造成的干扰，比如两样在报告时，突然领导的一个电话，要让你马上去办公室，这就是外部中断。
两种中断策略各有不同。处理内部中断的策略有三步，1）首先要接受它，意味到这个想法的产生，而不是为了让自己能够继续工作而强迫自己忘掉它，实际上，我们很难做到忘掉它；2）记录它，把它写在今日待办清单里；3）继续处理手里的事情，，等处理完之后再来处理中断自己的想法。
处理外部中断的策略有四步，1）告知，我手头有事正在忙；2）协商，协商一个大家都可以接受的时间，再来处理；3）计划，把活动及计划记录在待办清单里，4）答复，按承诺完成任务。
A1：昨天在写年度回顾总结时，脑海里突然冒出要完成拆书任务，但是因为年度回顾当天就需要上交，所以必须要尽早完成才可以，于是就强迫自己专注于完成年度总结。结果试了几次，总是无法忘记掉拆书任务。
于是又转到了完成拆书任务，就在认真完成拆书任务时，又想起了年度总结还没有完成，“今天可是需要上交的呀”，然后又去完成年度总结...
几次反复之后，最终结果是年度总结迟迟没有完成，拆书任务也没有完成！
A2：面对这样的局面，应用应对内部中断的策略，可以这样做：
1）接受，在写年度总结的事情，接受还有一个拆书任务没有完成的事实；
2）记录，把“完成拆书任务”记录到待办清单里；
3）继续先处理完年度总结，再来处理拆书任务。
