口腔健康，全身健康。
如果把人体比喻成一颗郁郁葱葱的大树，那么口腔就好比大树的根须。只有健康的根须，才会有健康的树干和亮丽的枝叶。
那么想要保持口腔健康，在日常生活中需要怎么做？
勤刷牙，少吃糖
对是对了，但不够全面，同步做到下面这四点就完美了。
1. 含氟牙膏，每天刷2次牙
氟化物能够预防龋齿，是20世纪口腔预防医学的重大发现。
氟广泛存在于自然界，是人体健康所必需的一种微量元素，适量的氟可以和牙釉质结合，提高牙齿的抗酸能力，同时能使钙沉淀在牙表面，增加牙齿抗龋病的能力。
有人会有疑问：含氟的牙膏会导致氟中毒？
抛开剂量谈毒性都是在耍流氓，市面上的含氟牙膏，都经过了国家检测机构的检测，控制了氟的含量，小孩子在家长得有效监督下，根本不存在氟中毒现象。
美国牙科协会(ADA)的建议：3岁以下儿童推荐使用的量为一粒米粒大小；3-6岁的儿童推荐使用量为豌豆大小，并教会孩子刷完牙吐出牙膏后漱口。
2. 每天使用一次牙线
牙线对很多人来说还很陌生，但在不少国家已经被广泛运用了。
牙线是用棉、麻、丝、尼龙或涤纶制成，目的就是清洁牙面、剔除牙缝中嵌塞食物残渣的作用。
常见的牙线分别是棒状牙线和自取截断式牙线盒，使用牙线最好每日一次，特别是晚饭后。
有人会担心牙线会让牙齿缝隙变大或导致牙齿松动。
这个大可不必过于担心，标准的牙线厚度远远小于牙缝厚度，正常牙齿间的缝隙足以使牙线通过，不会使牙缝变大。牙线通过时还会按摩牙龈，增加局部血液循环，可预防或减少牙病。
3. 均衡饮食限糖减酸
多吃对牙齿有益的食物，比如鸡蛋和含纤维性食物等，这类食物糖分含量少，营养丰富，而且含纤维性食物有利于牙齿的自洁，不易患龋病。少吃甜食和碳酸饮料等含糖量特别高的食物，这类食物都是糖衣炮弹，经常摄入会使牙齿遭到腐蚀，引起牙齿龋病或牙齿敏感。
养成良好的饮食习惯，除了每日三餐外，少吃或不吃零食，，吃完含糖食品要刷牙，以减少糖停留在牙齿上的时间。尤其是到晚上，口腔里的细菌正是高峰活跃期，睡觉之前就不要喝加糖的牛奶、饮料等，虽然糖是人体能量的主要来源，但也是导致蛀牙的危险因素。
4. 定期到规范口腔医院检查
在一项口腔健康调查中，22%的人表示从未接受过口腔检查，23.5%的人认为“觉得有需要才做”。而“有需要”的时候，往往就是牙病发作的时候。
“牙病才会医院”这种观念深深地影响中国人的口腔健康。为了自己的身体健康，忘记这种“愚蠢”观念，一定要定期到专业口腔医院检查，至少一年1次。一些早期龋齿、牙周病等不明显，容易被忽视，定期检查有利于提前预防，早检查、早预防、早治疗，将它们扼杀在摇篮里。
另一方面，口腔健康作为全身健康的一面镜子，病从口入，有很多全身性疾病在早期阶段都是从口腔表现出来的，定期检查可以早点发现一些特殊全身性疾病。
口腔健康仍然是国内民众健康中容易被忽视的领域之一，有71.9%的5岁儿童患有龋病，近58.4%的12岁少年有牙龈出血，还有90.9%-95%的35岁以上成年人患有牙周疾病。大家一定要爱护自己的口腔健康，这四点看起来简单，但也要坚持做到，才能从根本上杜绝一些口腔疾病的发生。
