现在互联网上充斥着各种错误和欺诈的信息，让人真不知道该相信什么不该相信什么。这其中就包括许多减肥的谎言，使很多人都误入歧途，最后把自己的身体全部搞坏，因此我们总结了5个总是被大家提起的错误来分析一下，纠正一下一直以来的很多误解。
1、停止进食
减肥期间最常见的错误和误解就是饥饿会加速减肥的效果。这是做多人相信的谎言，致使很多人每天吃不饱饭，最后强烈的饥饿感会彻底的击倒你，让你敞开胃口的大门最后破坏了你的减肥目标。这是因为当你的皮质醇水平上升时，你会分解你的身体来补充缺失的营养，而当这些发生时，你的脂肪代谢能力、肌肉和新陈代谢都会下降，你将更难达到你想要的结果。
此问题的解决方案就是每餐按正确的比例进食，并保证营养全面。只有这样你才能提高新陈代谢并燃烧更多的脂肪。
2、拒绝脂肪
当人们听到脂肪这个词的时候，他们会立即的保持距离，甚至有的不良商家说：你想减肥就要拒绝脂肪。其实脂肪和脂肪是不一样的，脂肪分为饱和脂肪和不饱和脂肪，其中不饱和脂肪油分为单不饱和脂肪和多不饱和脂肪他们就可以帮助你减少身体的脂肪，是减肥期间不可缺少的元素，能够帮助能源的生产、保证大脑功能的运转，甚至维持生命也少不了它们。
如果你完全限制脂肪的摄入，你的身体将无法消耗脂肪和维持正常的工作。因此你应该后退两步，将会海阔天空。
3、关注热量的数字
我们应该吃多少卡路里？这是减肥最初级的问题。虽然卡路里很重要，计算只会给你带来压力，除此之外，一点用处也没有，你只要注意你一天摄入的食物的数量就行。重点要放在正确的比例和正确的食物类型上，要保证你一天摄入的营养全面不能够维持正常的生活工作即可。我向你保证，你会得到你想要的结果。
4、过度强调减肥药物的作用
虽然有些补剂有利于帮助我们减肥，并抑制我们的食欲防止摄入太多的能量，所以人们依赖药物来实现自己的减肥目标，因为这个信念最终会被药品公司所利用。至今我还没有遇到任何一个人只需服用一片减肥药就能达到目标的。事实是需要一个更合理的饮食来保证常量营养元素的比例，再加上适当的个性的训练计划来促进你的新陈代谢。腹部脂肪不会在你服用减肥药后消失。否则，沙滩上全是比基尼美女了。
5、过于追求完美
在饮食上如果人们轻信谎言，那么谎言就会无限度的放大。如果谎言告诉你周二、周四不能进食，那么结果往往是整个星期都不进食。他们会说：我将在一周后恢复正常，或者这几天说垃圾食品吃的太多，需要今天空腹排排毒。但往往是这些人永远不会回到正确的轨道上来。他们如此的重视完美，但也会简单的放弃。这些都是你在减肥过程中要不惜一切代价避免的情况，如果一顿饭超标，那么就在第二顿注意，我们要关注一致性，而不是完美度。
