近日在高速公路上演了“父亲因超载被查，怒将亲儿子摔在地上”一幕，事后了解到田某是因为自己的父亲得了绝症，急着要去给父亲看病，又怒又急之下做出了这样的举动。

最终基于现实及人情交警决定对其放行，事后他心理也很后悔，也认识到了自己的错误，但他虐待孩子的行为让孩子感到没有安全感，孩子大声哭喊，“爸爸，不要扔下我。”

亲爷爷打得孙女鼻血直流，怎么能忍心？

更有暴力的家长居然下狠手打孩子，在某超市一个小女孩儿被一男子连续狠狠打了两巴掌，鼻血直流，而打人者居然是孩子的亲爷爷！

孩子身体的伤远不及心里的伤痛

事后这位爷爷事后也感到后悔和自责，但对孩子施暴的行为将对她幼年的心理产生极大的阴影。

有很多家长说，“本来我脾气挺好的，和同事朋友相处的都不错，但对孩子总是控制不住发火。”

也有的家长说，“要是孩子不淘气，不调皮，我就不会发火，发完火之后我也很后悔。可孩子偏偏就是不乖，总是惹我发火。”

人为什么会控制不住自己的情绪呢？

一、控制不住情绪是因为原始脑的驱使

其实在发火时，是我们的大脑发生了变化导致愤怒的情绪这么难以控制。

丹尼尔.西格尔曾在《由内而外的教养》一书中说到“掌中大脑”的知识，我们可以把大脑想象成手掌，右手大拇指合在掌心，从掌心到手腕的部分代表脑干，是大脑中最为原始的部分，也称为“爬行动物脑”，也称为原始脑。

脑干是大脑中发育最为完整的部分，主要任务是保障身体的安全。掌心被称为中脑，负责存储记忆，脑干和中脑这两个部分连接身体的意识和情绪的反应，属于第一反应区域，当大脑被脑干和中脑掌控，我们的行为是不需要思考就能做出的反应，是最原始、本能的反应。

现在让我们把四根手指并拢，包住大拇指，手形成一个拳头的样子，暴露在外面的四个指甲盖，便处于“前额叶皮质”的位置（眉毛后面的部分），这里被称为理智脑，关心的是如何解决问题。

实验证明当人的情绪平静时，理智脑会联合脑干和中脑一起运作，此时会比较理智，然而，当人很生气时，理智脑罢工了，相当于四指打开了，露出了你的大拇指，也就是露出了最原始的一部分，此时你做出的反应便是应激反应，可能是攻击、可能是逃跑等。

所以当我们和孩子生气时，只有我们自己先冷静下来，孩子才会跟着冷静下来，这也是一种镜像反应。

很多家长有这样的体会，前一秒还能和邻居有说有笑，后一秒打开家门就立马变了一副“嘴脸”，冲出门时还深情款款喊宝贝的孩子一顿狮子吼，中间到底发生了什么？引发的不良情绪可能因素：

1、外部触发器

《不吼不叫》一书说把人的情绪发泄比喻成放鞭炮，如果说外部触发器只是炮仗的那个导火索，那么不断升级的想法和情绪就是炮仗里的火药。人一旦发生不良情绪，就容易翻旧账，联想起以往的很多使自己难过和不开心的事情。

比如，你看到爱人的内衣扔在地上，开始想“我说什么都当耳旁风，一点也长心”、“他一点也不能体谅我的辛苦”、“他一点也不关心这个家，我怎么找了这么一个冷酷懒惰的人呢？”等伴侣一进门时，酝酿已久的想法和情绪爆发冲他大嚷嚷，弄得伴侣一头雾水，心想，又发什么疯。

2、已经习以为常

很多时候人在发泄不满情绪时，自己不觉得说话的方式和态度有什么不妥，周边的人可能出于包容、忍耐、迁就的心态不与自己计较，久而久之得不到反馈，发泄不良情绪就变得习惯成自然。

当爆发不良情绪已经成为一种习惯，它就变成一种下意识的行为，就像早晨起来刷牙，进门换鞋一样，如果每天以这样的方式和别人沟通，就会让你身边的人痛苦不堪。

3、原生态家庭影响

在有些家庭里，暴力发泄代代相传，当我们是孩子时，通过观察父母的行为来了解这个世界，如果父母经常性爆发不良情绪，我们也很可能会自然地朝自己的孩子发脾气。

虽然我们也想努力保持平静，但遭遇压力时，由于童年经历爆发情绪就会成为默认配置。仔细回想下当你被激怒，大吼大叫不受控制时，你的声音和行为里是不是有自己父母的影子？

4、情绪积累，迁怒于人

人们情绪爆发其实就像是看上去的冰山，导致爆发其实有深层次的原因和诱因，比如身体状态差、糟糕的心情、烦心事等，这些不愉快的事件及情绪不断地积累。

当积累到一定程度或者碰到更糟糕的事情时，情绪就会一触即发，而迁怒于人也是情绪爆发的原因之一，比如你在领导或同事那受气了，回到家看到孩子把玩具弄得到处都是，孩子自然成为了你的出气筒，把满腹的委屈化成愤怒发泄在孩子身上，孩子无辜被牵连，对家长情绪无常的表现感到害怕和恐惧。

《中国国民心理健康发展报告2017-2018》中指出，在中国心理学者最新完成的调查研究发现，儿童虐待对儿童的生理和心理健康有短期和长期的不利影响，包括改变大脑的功能和结构，增加抑郁、焦虑，攻击和危险性行为的风险。

二、家长对孩子暴力行为的后果

当我们大发雷霆时，始终观察着我们、把我们看作唯一依靠的孩子，眼见最爱的父母失去控制，会感到恐惧，会满心怨恨，会形成对自我、对世界的扭曲感受，虽然这种影响不会马上呈现出来，但会在孩子的心里埋下种子。

很多孩子在青春期突然发情大变，也是因为在孩子在成长期受到家长暴力行为的影响，才使得他们在青春期时状况百出，不受大人的控制，而当家长向孩子倾泻怒气之后，看到他一言不发、精神涣散又或者满怀怨气，也会陷入愧疚、自责、自我怀疑，甚至绝望之中。经常受到暴力行为对待孩子的特征：

1、缺乏自信

家长经常性的发脾气会使得孩子的自信心受挫，认为自己做什么都做不好，这样的思想会进一步影响其做事的行为，做什么事也可能做不好，越觉得自己不行，就越做不好，陷入恶性循环。

2、缺乏耐心

因为父母的这面“镜子”，使得孩子与父母一样变得缺乏耐心，在遇到事情的时候，表现出相似的行为，缺乏耐心去处理问题，容易变得冲动。

3、变得懦弱

如果处于暴力对待环境中的孩子，在自信心受挫的情况下会影响其性格的发展，在遇到问题和困难的时候，变得容易畏惧或是抗拒、退缩，性格变得懦弱，不善与人沟通和交流。

4、变得叛逆

与懦弱心理相反的是，孩子可能还会因为家长的暴力行为而产生叛逆心理，与父母对抗，你越不让我做的事情，我越做，就是要和家长对着干。

5、以暴制暴

当孩子在面对困难和问题时，不在乎别人的感受，如果与对方不能达成一致，或者受到别人的反对，可能就会引发其暴力行为，因为小时候父母对他就是这样，所以他认为这是解决问题的一个办法。

《不吼不叫》的作者罗娜·雷纳曾总结，导致我们吼叫的诸多原因：外部触发的原因，例如孩子哼哼唧唧的抱怨；内部触发的原因，例如个人感到焦虑、失望、害怕等，以及身体健康的原因如缺乏睡眠；家族遗传，自己就是被父母吼大的；父母和孩子气质的差异……每一种原因都会对我们和孩子的关系形成负面的挑战。

家长无缘无故地把孩子当做“出气筒”，在他们身上肆意地宣泄自己的负面情绪，长此以往，不仅会损害孩子的身心健康，而且孩子在家长的影响下也会渐渐变成 “施暴者”。那么，家长们应该怎么做，才能够做到控制自己的情绪，避免将孩子当成“出气筒”呢？

三、学会控制和处理自己的情绪

为人父母是一场持久的修行，虽然所有的父母都希望自己是完美的，但研究表明，几乎所有的人都曾失去控制，对年幼的孩子吼过，只不过有人偶尔为之，有人成了习惯。大量研究结果证明，宣泄怒气对自己和周围的人没有任何好处，它可能让你更加愤怒，让你沉浸在生气的态度中，学会控制不良情绪的发生，可以分几个阶段做准备：

（一）预防不良情绪的发生

1、与家人约定监督自已

很多时候人在发脾气时是无法自我察觉的，可以与家人们达成一致，约好使用一个方法提醒自己，当自己控制不住情绪，有发火的苗头时，对方要及时地提醒。

比如妈妈容易对孩子发脾气，与孩子约定当看到妈妈的情绪不好时，孩子可以用“掌中大脑”的手势来提醒妈妈，伸出四个手指让妈妈看，表示妈妈现在的大脑盖子打开了，正在发怒中，此时家长要有警醒的意识。

2、学会识别并处理压力

肌肉紧张、经常头痛，身体不能放松，有时觉得很委屈，有时就想大哭一场，或就想自己呆着等表现，这些都是压力过大或负担过重的症状。而对于父母来说，感觉沮丧难以承受，时常精疲力尽，或对孩子感到愤怒或怨恨时，会有强烈的内疚感，这些感受都是正常的，可能会很难与别人讨论这些令人烦恼的想法和感受。

这时要及时发提醒自己去做出改变，帮助自己感觉好起来，父母也需要归属感，花时间滋养自己，会为每个人都带来改变。

3、避免安排过多的活动

大多数父母都竭尽所能地为孩子提供一个具有丰富的成长环境，想让孩子多学习和发展重要的技能，所以家长们给孩子报了很多亲子课程、游泳课，音乐课等等。但父母们常常发现自己的生活状态，经常是带着孩子匆忙地从一个活动奔向另一个活动，尽管这些活动对于小孩子来说可能是愉快的，新鲜的。

家人们经常在忙碌之间，变得急躁又疲惫，和孩子的关系也会变差，其实孩子需要与父母情感联结的时间，远远超过他们对丰富刺激的需要，父母和孩子相互依偎，一起在地板上爬，或者读一本书上要比参加各种活动更有价值。

4、定期做自己喜欢的事情

父母也是独立的个体，需要有自己的生活，不要把心思全部放在孩子身上，孩子是天生的敏感家，他们会感觉到情感的力量，一个精疲力尽，满怀抱怨的父母，不会帮助孩子成长，并且会渐渐耗尽所有家庭成员生活中的快乐。

要找时间去做那些让自己感到有活力和快乐的事情，无论是骑自行车、打球、还是唱歌，爱好和锻炼对你的心理和情感健康是十分重要的，如果在自己的健康上投入时间和精力，会成为一个拥有耐心的父母，从而减少对孩子发脾气的情况。

很多父母大多时候会说，现在太忙了，等有时间的吧，但是以后永远不会到来，每天利用10分钟做你喜欢的事舒缓压力和情绪，也是一个好的开始。

（二）感知到有不良情绪时要即时处理

1、积极暂停

每个人都会有情绪失控的时候，对父母来说，当你感到自己陷入了“动物脑”的状态，最好的行为就是“暂停”，避免做出伤害别人的行为。

可以在家里找一个喜欢的地方，可以是卧室的一角，可以是花园里的角落下，也可以在书房里，并把它装饰成自己喜欢的样子，给它起个名字。每当你生气的时候，去舒适的小天地里待一会，让自己的心情好起来，等感觉好起来了，恢复理智脑的状态了，再去处理问题。

注意当我们需要暂停时要和孩子互动，不要掉头就走，尤其是年幼的孩子分不出妈妈是不是不要我了，我们应当和孩子说清楚：“我现在需要冷静一下，我等一会儿再来找你。”让对方知道，我们是在积极处理自己的情绪，而不是在报复或是逃避。

2、愤怒选择轮

在生活中我们无法避免负面情绪，但我们可以积极地想办法控制它，有时人陷入一种情绪时常常无法自拔，这时可以运用“愤怒选择轮”，学会关注问题的解决，学会疏导矛盾和情绪。

当你情绪不好时，你喜欢做什么事情，并且做完后感觉会好一些呢？可以准备一个圆形的硬纸板，用笔划分成若干份，把能够使你心情变好的事情都写在上面，比如吃一顿美食，跑跑步，买件新衣服等，然后在上面放一个可以转动的指示标，放在家里明显的地方。

当你感受到心情不好时，就可以转动选择轮，指示标指到什么事情时，就立刻去做这件能让你开心的事，及时地调整情绪。

（三）当发泄不良情绪后要及时补救

1、自我同情和接纳

在控制和减少情绪爆发的路上，自我同情是一个核心环节，即理解并原谅自己，而不是自责，自我同情不是找借口，而是接受自己的不完美，真正接纳自己所有的感受。

如果你的朋友对孩子大发脾气后，痛苦地向你诉说，你会揪着她的错误，不断地批评她吗？相信不会，而你会认为，她虽然犯了错，但仍然是个好妈妈。

你能够理解她的感受，会给她提出改正的意见，鼓励她有勇气继续前行。其实如何向朋友表达同情，就向自己表达同情，一定不要太苛责自己，改变习惯是艰难的，不要期望一夜之间彻底改变。

2、与孩子及时修复关系

已经发生的事情，我们无法改变，当你冲孩子发火后自责不会使问题变得更好，要及时想办法修改与孩子的关系，不要让伤害变得更深。

当自己冷静下来后，要真诚地与孩子道歉，面对自己行为以及对孩子带来的伤害，请求孩子的原谅，同时表达出对孩子发脾气的原因，对孩子行为的感受，和孩子一起想办法解决遇到的问题，这样做通常都会得到孩子的原谅。

3、追踪记录情绪

反思是修正的第一步，而记录发生的事情，是改变的有效工具，追踪记录可以增进你对自己习惯和反应模式的觉知与接纳，继而做出改变。

在情绪爆发后及时地记录，比如事件发生的过程，当时自己发脾气前的状态及反应，还可分析情绪爆发的原因，是自己心情不好，还是孩子做了什么事情引发的？并进行自我反思，发脾气会造成什么后果，孩子的行为有改善吗？

追踪记录的目的是要寻找一个时刻，一个因为孩子行为引发的，并转化为一种激烈的、不受控制情绪的那个时刻。如果能在情绪变得激烈前，就注意到自己身体与内心的反应，就可能在情绪激化、损伤亲子关系前使自己平静下来。

孩子也是一个独立的个体，而不是你情绪的垃圾桶，当家长们发现自己频频陈孩子当成”出气筒“的时候，不妨反省一下自己，这样的行为能够教会孩子什么？

社会学家弗里曼认为，原生家庭对于一个人的一生都有重要影响。弗洛伊德认为凡事都需要从原生家庭里面去寻找问题根源，它决定着人的情绪、人格和行为，成人的人格特征是童年时期性本能活动压抑的结果。

四、不要忘记初为人父母时的初心

当孩子降生时，父母对孩子最大的期待就是平安和健康，但随着孩子长大，家长对当初的心境已不再满足，而是对孩子有了诸多的要求，与其他的孩子进行攀比，当孩子做不到自己的要求时，就会很失望甚至是责骂。

网络上分享过一个公益视频，对几位妈妈进行调查，阐述孩子的表现，并询问“如果满分是10分，你给孩子打几分？”

“特别不好，他总喜欢用袖子擦嘴巴”；“一天要哭五六次，稍有不顺心的事情就哇哇大哭“，“真的很生气，在他不听我话的时候”。

家长们纷纷表示对孩子的表现都不十分满意，有的打5分，有的打8分，但反过来，让孩子们给妈妈打分，妈妈们看过调查后都很惭愧，热泪盈眶。问到孩子们妈妈的表现时，孩子们是这么回答的。

“我放学回家就是要妈妈抱”、“妈妈烧饭给我吃很辛苦”、“妈妈变老了我会很伤心”。

即使妈妈曾忙于工作没有时间陪自己，即使妈妈曾发脾气怒吼过自己，但孩子们还是都伸出双手，异口同声地回答"10分!" 最后一个小女孩甚至给了妈妈打了“一万分”。

孩子们没有犹豫，没有思考，坚定地回答是他们对妈妈的信任与无限的爱。在电视机另一头的妈妈们已经热泪盈眶，或许孩子不是十全十美，但在他们的眼里，妈妈永远是近乎完美的那个人。

哲学家、文学家周国平《宝贝，宝贝》一书中说，“迎来一个新生命，成为人父人母，是人生中的一段无比美妙的时光。”

孩子是上天赐予的礼物，将你当成世界上最依赖、最信任的人， 而当孩子还不能完全独立时，家长就是孩子的全部世界，是孩子们带你领略生命的奇妙与感动，这是生命中最珍贵的体验。

孩子有丰富的内心世界，虽然缺乏逻辑和语言表达，但他们有颗纯粹爱你的心，所以当家长们对孩子的行为看不惯，要发脾气时，请想想在你自己小时候，最希望父母怎么对待自己呢？