健康--永远不要以牺牲食物的美味作为代价。
人体无时无刻不处在毒素的侵扰之中，当我们体内积聚了一定的毒素，身材就会开始走样，脸色也开始暗沉。有很多人靠化妆来掩饰你的蜡黄脸色，靠泻药排出宿疾，靠节食减轻体重，这些都是治标不治本的方法，最重要的应该是以安全的保有营养，即不伤害身体，且还可以满足美味的方法，排除体内的毒素，这最好的办法就是食疗排毒。
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食疗排毒，是因为它同样可以打通人体的管道，排出毒素，体内毒素一旦排出，肌肤自然由内而外焕发光彩。让你的身体无毒一身轻，食疗应该是最健康；安全；易行的排毒方法了。
早餐是三餐中最重要的一餐，它是能量的摄入，营养的补充，也是排毒的最佳时间。但你知道怎样安排才能营养又排毒吗？
最健康的早餐搭配：1份水果+2份蔬菜+1份高纤维主食+低脂蛋白质
一份水果可有多种选择包括：苹果，橙子，猕猴桃，木瓜等不同水果。 重症及慢性病人所食用的水果，需根据实际情况而选用。
要两份蔬菜是因为多食用碱性蔬菜比较好，这样才容易酸碱平衡，因此所占比例应较多些，约占一餐的两份，所有食物的分解、吸收都要靠酶，而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶，但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。
选择蔬菜的时多以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物，但它们不适合病人在康复期使用(尤其是居住在长江以南的病友)。另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、连叶一起煮来吃。
主食可以选择高纤维根茎薯类，例如红薯，土豆，因为它拥有丰富的矿物质，几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。同时它们还富含高植物纤维可以有效的加快肠道代谢。以蒸的方式食用，特别要注意连皮一起吃。这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。
五谷杂粮类中可以食用糙米加红小豆、黑米，薏米和黄豆等。最佳的食用方法就是煮粥。
排毒期间的蛋白质也是不可缺少的；可以食用鸡蛋，瘦肉，坚果，和豆制品类等低脂蛋白质。
以上给你了最完美的搭配方法，那么早餐应该怎样做最省时，又好吃呢？
现在告诉你两种十分钟可以搞定的早餐：
红豆薏米粥+水煮蛋+新鲜的水果蔬菜
红豆薏米可以有利于体内排湿，同时搭配富含维生素的水果蔬菜类作为营养的补充。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。而全麦粗纤维又可帮助肠道蠕动，通便排毒。
黑米红枣粥+蒸红薯+新鲜的水果蔬菜
黑米是一种药和食兼用的米种，具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃等功效，对通便利尿很有帮助；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力; 红薯含有大量膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。
这样搭配的早餐可以迅速的唤醒身体，并足以应付一上午繁重而忙碌的工作
Bon Appetite ^_^
