沟通反馈法复盘（1）

前言：两个人在一起，难免会有摩擦。其中一个问题就是在一起久了，就会有一些头痛的问题冒出来，比如为什么他玩游戏OR 看手机，就是不理我？于是，就有了这一篇。注明：括号里的是我这样说的原因。

场景：

在一起时，我发现男票一直看手机，我们两个沟通很少。

行动：

1. 主动询问

首先说明我的沟通欲望：“我们可以以讨论的形式说说一些话题，我也发现通常都是你说的多我说得少。”

他指出了他的困扰：“对，的确。你的意见比较少，我不知道怎么才能引导你去说一些话题。”

2. 解决对方的困扰

我做出解释并且提出解决方案：“有些事情我不了解所以当下说不出什么，我之后会做一些查询的工作。碰到这种情况我也可以尝试自己思考，假设我自己会怎么做，不过我们谈话大多是睡觉前，我反而比较困了，大脑转不动。所以，我在考虑，我可以主动提出一些问题，提出我的看法，然后听听你的观点。这样，你不用费力想问题，我也知道哪些点我自己是比较关注的（明确这种方式对对方的考虑）。我打算从今天开始实行，每天尝试一个问题，过一周看看效果如何。”

3. 顺水推舟

于是我开始实行， 以下是我的发言：

“今日问题：我发现你和我在一起时经常使用手机，我该如何应对？

1. 你为什么用手机？大多是用来看消息。

2. 对我有什么影响？我感觉你没有注意到我，而且我们难得见面，体验感变差，我就会变得有点不开心。

3. 你可不可以用手机？可以，如果有急切性。

4.我自己该如何调整心态？首先，理解你只是觉得看手机是一种习惯状态，并不是刻意为之。其次，提醒你，分享我自己的感受。另外，讨论一些需要两人参与的事情，转移你的注意力。同时，我明白我们都挺忙的,所以我们需要共同商量一些活动。因为只有我制定，你没有参与感，我也能感受到你的热情并不高。”

他的回复是：很好啊！我完全同意你的分析！

显然，这不是我想要的，因为他还没有参与这个话题，所以我接下来说：所以问题你没有评价吗？那么你回答这个问题好了“我发现我使用手机让小熊很困扰，我该如何应对？”

这个时候他开始思考：“我用手机让小熊很困扰的最大原因在于她觉得我跟她在一起的时间很少，所以想得到我更多的关注。而我用手机的原因是因为我想在空闲的时间看看资讯。问题发生在我们相处时有空闲的时间和我们对待在一起的时间的期待不一样，而这需要透过多做一些共同活动和相互了解，尊重而改善。”

这样有两个好处，一是在思考过程中他会把这件事情过一遍，增加他的印象；二是他从他的方面考虑有可能会有不一样的侧重点。

比如说，他提到了一个新的点：就是我们要澄清我们对在一起时间的期望。（这时我就顺势表达我的期望）那么我的期望是我们在一起的时间很少，所以希望做一些两个人才能做的事情。我也同意如果长期在一起就是陪伴。（同时肯定他的期望）

4. 及时跟进

接下来我们开始思考制定一些共同的活动。

5. 后记

沟通从来不简单，但也是两个人在一起最关键的一环。写这个系列的动力来自于如何更好地沟通。而我相信这个方法不是唯一的，也不仅仅适用于情侣，希望对你有所帮助。（如果有小伙伴有其他的方式，也欢迎分享，共同进步）