写写昨天的发生。
应一心理咨询师朋友的邀请，昨天上午过去她那边参加静心活动。她不是自己带领，是播放意大利老师的心轮冥想音频大家共修。她告诉我主题的第一时间，荐骨就回应了我。
我们先跟着朋友的带领，静坐调息。然后听这个老师的一些在线答疑和讲解。每次静坐冥想，我都感觉到呼吸把我带回当下。感觉到一阵疲劳，躺在瑜伽垫上，垫两块垫子身体下，听着老师的声音，感觉半睡半醒。
到了跟随老师冥想的阶段，我发现是自己很喜欢的动态静心，跟随老师自由活动身体，透过鼻吸嘴呼的方式，让大量气息进入身体，回归身体。然后跟随老师的引导，扎根双腿，感受身体像一棵树一样，稳定和扎根。再把气息导引到第三脉轮脐轮，感受到自己的力量，勇气。最后把气息导引到心轮，透过动作和呼吸，不断感受心轮的打开。
动态静心的最大好处是可以更快更深地回归身体。老师在心轮部分的引导，让我感觉非常好。那些引导词让我在当下可以很放松，而且它不是安慰人的话语，而是我过去自己体验到的经验。
听着老师的引导，突然就放松下来，是的，抗拒的是头脑的紧抓不放。所以头脑很活跃的时候，我被头脑中的念头所掌控，和身体是失去联结的。但是回归身体我又感受到双腿扎根于大地，我同时是稳定的。当我回归自己，我的内在是有根基有力量的。
想起奥南朵老师，乔哈蒂老师，文觉老师，唐宁老师，黄仕明老师的课程中，也是透过呼吸，联结身体，让我们感受我们根植大地，我们身体稳健而有支撑。万千法门，同归方寸。所有修行的法门其实都是让我们远离头脑的妄念，回归身心。
老师说，真正的臣服是，我允许自己成为管道，让全部的生命流经我。是的，过去的一年，在能量状态好的时候，在我与内在的自己对话时，我也是这样感受到的: 我臣服于生命在我面前于是展开，我于是体验生命。那些好的坏的，只是头脑的评判。如果是爱，会怎么做，会于是去经历，我们需要的是全然的允许。突然就放松了很多，肩膀不再紧绷，头脑不再试图控制。是的，我要的就是这样与生命合而为一。
老师说，我可以脆弱，但是我同时是稳定而有力量的。突然也特别释然，是的，我可以不断拥抱我的脆弱，但是我不是我的脆弱，我同时是那个稳定而有力量的自己。也接纳这么久一直在面对自己脆弱的自己。允许自己脆弱，我们才是离真实的自己更近的。当我们包裹自己时，我们只是在防御层，没有办法走进真实。而真实，一定是最有力量的。
这个过程，泪流满面。在这么多年的学习过程中，很多很多这样的经历，在老师们的引导下，看见真实的生命的样子，想要活出这样的生命。在现实生活中，起起落落，一次一次跌入情绪的漩涡，又一次一次在老师们的引导下，看见自己才是生命的主人，看见自己如何被大地母亲承载，自己是如何扎根在它之上。
做完冥想，老师请线上学员分享，我就躺垫子上，感受到身体打开后的疲劳。是的，最近太紧绷了，一放松下来就特别疲劳。半睡半醒听老师答疑，感觉到身体沉沉地沉入垫子。
后来到了自由分享的环节，听两位小伙伴的分享，我也看到，其实每个人都是如是面对生活，面对自己。每个人在经验生活中的烦恼，每个人如是评判自己，感觉自己不够好，有觉知的人内修自己，没有觉知的人责怪生活。在他们的分享中，我也看到自己，走了很远的路，也进入到生命的深处。
最后我分享了自己的感受。我的咨询师朋友说，你比我强大多了，这句话让我很意外。几天前，我因为现在的状况取消了已经报名的聪老师的课程，她正好是举办方，她给我电话，我们聊到取消的原因。她说，我有个感觉，我感觉你承受得了，我听你的声音，直觉是这样的，他们都说我直觉很准。想到聪老师也和我说，你觉得你承受不了，但是我觉得你可以，可能很难，但是你没有问题。
现在想来，也许我的内在是打开了一个向度，真的想要敞开自己迎接生活。它只是如是的来，我要如何抗拒呢？他们看到可以承受的我，是一个更大的我，也是真实的我。我经历的无法承受，是因为种种的担心和焦虑，也是我。两者都是我。
我和朋友说，别人看见的我， 总是比我自己看到的我优秀很多。就像每次被别人评价稳定，温柔，耐心。我总是想，你们是没有看到我在孩子面前经常失控的样子，我总感觉自己没有别人认为的那么好。别人总觉得我已经走的很深入，可是我自己总感觉自己有很多功课要修。
她说，那你看到别人眼中的那个你了吗？我想了想，是的，那也是我。她又说，那你看到别人也在自己的孩子面前失控的样子吗？有时候，这就是我，我接纳这样的自己。听她这样说，我看到了，是的，我总是如此执着地搞掉自己的问题，而忘记接纳这样的我。
从朋友那里出来前，我们又聊了些孩子的情况，我们有同款娃，最后，她和我说，我离婚了，孩子跟着奶奶。想到孩子，我就感觉心焦，只有不想到他我才好一点。一时，我不知道说些什么，我能感受到她这样拉扯的心情。我急着早点回家照顾孩子，约着下周有空再好好聊。
从朋友那里出来，感觉内心又有力量了一些，身体又更加舒展挺拔，走路又轻快了一点。出门看到路边的大树，我想，我怎么会忘记文觉老师说的，像一棵树一样去扎根，无论遇到怎样的风雨，只要我们根基稳定，就可以经验它。是的，暴风雨来临的时候，树枝树叶可能吹断，但是大树有强健的根基，它能经受住风雨的洗礼，重新生长出它的枝叶。今天引导老师也说，强健我们的生命之树，它才能枝繁叶茂，绽放自己。
老师说，在这个社会，我们很容易感受到不被爱，没有价值。但是我们可以回归心，感受身体的根基。如果我们只是经历如是的生命，我们的自我价值又怎么会因为外在的发生而多一点或者少一点呢？记得哪位老师说的，你的存在本身就很有价值。我也常常因为外在的发生感受到低自我价值，但是我同时知道，这就是提醒，这就是功课所在。
看到马路上的行人，送快递的小哥，闲坐路边的老人，翻垃圾桶的乞丐，打扮时髦的白领，坐铲车上操作的中年男人，我在想人和人之间的差别到底是什么呢？他们体验到的生活和别人看到的有什么不同呢？到底又是什么决定了我们可以或者不可以过好这一生呢？每个人要如何度过这一生呢？其实，我们本质上都是一样的吧。无论我们的角色身份，我们内在的本质都是一样的。
虽然急着回家，但是还是认真去吃了一餐饭。先照顾好自己，然后开车回家，一路上身体很疲劳，感觉可以睡个好觉，身体需要一些睡眠重启。回家娃正好睡了，我也躺下睡了午觉，感受到身体沉入床上，那样踏实的承载让我很心安，沉沉地睡了一觉。
晚上也遵循身体的需要，早睡了。过去的一段时间，每天都花了一个小时的样子，看一些帖子，想要缓解头脑的焦虑，其实有时候弄的更加紧张而又睡眠不足。
这次静心又让我忆起回归身体的重要性，每次被头脑带走，一定不是急着解决问题，而是透过呼吸，透过和身体的联结，回归身体，感受到内在的平安和稳健，然后再去行动。
我知道，会有很多很多焦虑的时刻，但是我也可以做很多很多的练习，一次一次的回来。
感谢昨天和今天的自己，给自己提供的内心的关照。
