这个题目出自《认知觉醒》中的一句话，看到后我起初想: “啊？刻苦还不对？”
很多人一定有过这种情况:
努力了2个月，成绩却没有半点提高;
准备了好久的考试，还是没有通过;
看了3个月的书，一点长进也没有。
你一定很痛苦，怎么自己这么努力还不行啊？难道我不是学习的料？
事实上，不管是在学校还是职场，总有这种现象:一些人很刻苦、很勤奋，每天都忙的不可开交，但就是表现平平; 而另一些人，工作娱乐两不误，表现却出奇的好。
就像你身边的×××，从来没见过他认真学习，但人家就是次次考第一。
于是你开始抱怨，上天好不公平啊，我这么努力也比不上他。
但你想过原因吗？
其实恰恰是因为我们太用功了，不会休息造成的。
当你一味靠着意志力支撑自己学习时，效率一定不高，长时间如此，还会导致你精神萎靡、大脑疲惫，你想冲刺也冲不起来了。
而有效学习的关键是保持极度专注，而非一味比拼毅力和耐心。
但保持专注是需要花费精力的，我们的精力又是有限的，当精力消耗到一定程度，大脑就会产生疲倦感，这时候要做的就是立马停下来休息。
问题就出在这，那些持续刻苦、争分夺秒、舍不得休息一下的人，他们的精力总量势必呈一条持续下降的曲线。
对刻苦者来说，当意识到自己的精力消耗殆尽时，他们反而依靠意志力继续学习，因为他们认为学习就应该吃苦，吃苦才可能比别人更强。
就导致，他们的学习效果越来越差，在这个过程中更多体会到的是痛苦而不是乐趣，以致一旦放松就完全不想再次投入，他们更容易沉溺于舒适的娱乐活动。
再看那些成绩优异的学霸，他们从不过度消耗自己，一旦感到精力不足，就停下来主动休息，精力值很快恢复，然后再次投入到学习中，以此形成了良性循环。
所以，一个真正的自控高手，不是一个只知道冲刺的人，而是一个善于主动休息、保持平衡的人。
就像喝水，不能等到渴了再喝，而是在感到渴之前就要补充水分。
极度专注+主动休息，如此反复，才能让我们进入有效学习的状态。也就是我们常说的劳逸结合。
那么如何锻炼这种能力呢？
番茄工作法可以帮助你，原理就是: 25分钟专注学习＋5分钟主动休息，然后循环往复。
比如你可以用手机盯时25分钟(根据自己的情况来定)，在这25分钟内专注学习，然后主动休息5分钟，可以闭上眼睛休息一会，可以看看窗外，可以做一下运动等。但这5分钟最好远离电子产品，因为电子产品还是会消耗你的精力。
这个方法我经常在用一段时间后发现自己不仅学习效率提高了，保持专注的能力也提高了。
所以，掌控平衡，在专注和休息找到一个平衡点，你也能够成为学习高手。
