肾脏是人体最重要的器官之一，有着完善的自我调节机制，免疫抗病毒的能力，负责人体代谢尿液、以及净化血液的职责，扮演着排毒解毒的重要角色。

但是，生活中很多事情却都会损伤肾脏的健康，如吸烟、酗酒、熬夜、性生活不加节制等等，都会让肾脏雪上加霜，尤其是那些已经患有肾病的人，更容易恶化成尿毒症。

其中，肾不好的人，四件事最好别做，3样东西最好别碰，易患上尿毒症！

第一件：喜欢叫外卖

随着生活节奏的加快，不少年轻人都有喜欢叫外卖的习惯，平常很少在家吃饭，基本一日三餐都靠点餐。

而快餐店的菜品大多都是用浓油赤酱烧出来的，是“高油、高糖、高盐”的食物，长期摄入这样的三高食物，不仅伤肾，还很容易让人染上心脑血管疾病，就会损害自身的健康。

第二件：经常熬夜

不少人仗着自己年轻，就随意的熬夜透支自己，其实透支的不仅是自己的健康，还有自己的肾脏。

因为研究显示，一半以上的肾炎病人都和长时间的劳累有关。人在熬夜疲劳的状态下加上工作精神紧张，很容易造成人体的抵抗力下降，长期以往就会导致细菌病毒感染，加重肾损伤，就会出现腰酸背痛浮肿等现象，从而最终诱发尿毒症。

第三件：只顾吃药

一般肾友常会用到降压、降蛋白的药物，如普利类、沙坦类药物，但是想要充分发挥这类药物的药效，患者就必须低盐饮食，如果不忌口，保持高盐饮食的话，会抵消掉部分药效，还不利于降低血压、保持蛋白尿水平稳定。

长此以往，虽然你一直在吃药，但百无禁忌，不仅药白吃了，还可能因为高盐损害肾脏，导致尿毒症。另外，还有环孢素、他克莫司这类药物，记得在吃药前后不能吃柚子，否则会影响药效。

第四件：习惯憋尿

受现代办公模式的影响，不少人忙于工作，处理业务，就习惯性地憋尿，如出租车司机、IT等，这些人就易受尿毒症的影响。

因为一旦身体长时间憋尿，尿液就不能被正常代谢到体外，很容易使肾脏和膀胱处于高压状态，造成肾盂肾炎。再加上长期憋尿过久，会导致尿液反流至膀胱，加重体内病毒感染，易引起尿毒症。

肾不好的人，3样东西最好别碰！

1、烟酒

对于男人来说，可能会经常烟酒不离手，但是烟酒反而是加重肾脏损伤的东西。

酒精具有利尿作用，一次性灌入过多或者频繁喝酒都会加重肾脏负担，扰乱体内的电解质平衡，肾脏无法对液体进行正常代谢，加速肾衰竭。

因为肾脏是身体的过滤、代谢的器官，大部分的毒素都需经肾脏代谢。吸烟会使体内吸入大量的尼古丁、焦油等物质，甚至还会有胺类、氰化物，这些东西都会加重肾脏缺氧的状态，从而引起肾损伤。

2、高盐食物

如：腊鱼、腊肉、卤肉、火腿、卤蛋、皮蛋、咸鸭蛋等

据调查显示，1小根火腿的含盐量能达到2克，一个咸鸭蛋的含盐量达到3-5克，而肾病患者每日摄盐量最好不超过6g，这些食物直含盐量超标，如果再继续摄入，就会加重肾脏的负担，导致钠水潴留。

3、保健品

一些患有肾病的人，不相信药效，反而太过相信保健品，花了很多钱不说，最终还导致病情加重，病入膏肓。

有肾病的人，一定不能乱吃保健品，很多保健品的功效都是虚假不明的，不仅不会保护肾脏，其中的不明成分还会伤害肾脏，而用保健品替代必需的药物，更是不可取的。

生活中，若是不想被尿毒症缠身，谨记“三控、两补、一做”！

三控

1、控制血压

高血压是肾病治疗中非常棘手的一项指标，长期血压高对身体造成的影响是无法逆转的，不仅会造成肾脏缺血、缺氧，还会加剧肾脏组织硬化、纤维化。对肾友来说，血压应该控制在130/80以下，对病情的恢复最好。

调理：平时少吃高盐、高糖食物，一定注意降压药的使用，不可擅自停药。

2、控制尿酸

尿酸与血肌酐同样是反应肾功能的重要生理指标，也是体内毒素蓄积情况的反应，多余的尿酸作为毒素会伤害到肾功能。因为尿酸是通过肾脏随着尿液代谢出去的，一旦体内尿酸过高，就会引发肾病。

调理：控制尿酸，就要记住一句口诀：管住嘴、迈开腿、降体重、多喝水。

3、控制蛋白尿

相信不少患者也非常重视蛋白尿的治疗。尿毒症患者尽快控制在3.5g以下，避免出现大量蛋白尿。

调理：坚持饮食治疗，配合药物治疗，降蛋白药效会更加明显，还要坚持低盐和优质低蛋白饮食，定期去医院检查。

两补

1、补水

中医讲：“肾主水”。吃进去的盐会通过肾脏进行过滤，而多喝水，有助于排出肾脏毒素，减少肾脏疾病，稀释盐分，建议每天喝水量在1500-2000毫升左右。

喝水时，也可适当放些有养肾作用的小植物，还能提高口感。

可以取玉米须1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g混合，制成 番麦须茶 茶包，热水冲泡即可，不仅可以帮助肾脏排毒，还可缓解慢性肾炎、消除水肿。

番麦须就是玉米须，别看它不起眼，却也是一种极具药用价值的中药材，玉米须具有利尿消肿的作用，减低尿蛋白含量，在一定程度上改善肾功能，对慢性肾炎患者很有疗效。

玉竹 是一味养阴生津的良药，有强肾的功效。

蒲公英是排毒的佳品，同时具有具护肝补肾的功效，是促进肝肾活动的一味良药，对肾炎也有很好的改善效果。

玫瑰花 性温，调和茶性，增加茶水口感，加上蒲公英的消炎利尿作用，能更好保护肾脏。

四者搭配，对于肾炎、肾结石、改善肾功能都有很好的效果。

2、补黑

中医认为“黑色入肾经”，黑色是养肾的，所以，平时可以适当的吃一些黑色的养肾食物，如黑豆、黑米、桑葚等等。

桑葚色黑而紫，具有补肝益肾、生津润肠的功效。经常吃桑葚不仅能够强烈激发性功能，还能增强性欲，是良好的补肾佳品。

一做——颠足：补肾纳气

将两腿并拢，提肛收腹，脚趾用力抓地后提起脚后跟，然后身体向下有节奏地颠动。

注意身体放松，先缓缓下落一半，然后再轻震地面。提踵时尽量维持10秒以上。

脚底是人体涌泉穴和足太阴穴，经常颠足可以起到补肾阳的作用。