1、主题是什么？不敢正面表达自己的需求

2、事件是什么？禅舞即将来临，上次我是当天上午才跟他说，我要出去三天。这次，我想坦白好好跟他说，最好能得到他的支持，如果不支持，那也是他的事，我还要去上课，我不想放弃成长自己的机会。等我还没跟我说完，他就来情绪，不准去，又去精神传销。还冲进书房，把我九型一二三阶的书，都撕个粉碎。还说再去，离婚。

3、即时反应是什么?那是我心爱的书，能不能不撕，为什么还没听我好好说完，就撕我书。

4、此刻身体的感觉如何？身体僵硬，喉咙难受，胸口堵。

5、内在对话是什么?为什么，如此无礼。就不能好好听我说完，为什么不相信我，我跟你不一样，为什么我一定要听你的。为什么不尊重我呢？

6、内在感受是什么？难受，委屈，无助。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）每次你都不相信我，觉得我决定的事肯定有问题。你到底哪来这么多不信任。你说我们还没达到这么高的精神层面，但不能去追求吗？是的，我承认我到现在是没做成功一件事，但我始终不甘心。现在我知道自己为什么一直这样的原因了，所以，这课，我是坚定要学的，谁都没法改变我。我希望能得到你的支持，如果你真的不支持，我也没办法，但我不想委屈自己了。

8、发现自己有什么限制性信念？不敢正面表达我的需求，他同意，我就说，一看情况不妙，就把后面的话咽回肚子。看对方态度办事。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？老公一直希望我不要太辛苦，轻轻松松找个混日子的班，一家人安安稳稳的过日子就够了。这样对他来说，就很安全。对于我学九型，他感觉那是成功人士学的课程，一怕我跟他的差距越来越大，我不再由他掌控了；二可能他自己价值感极低，怕我进步了，抛弃他，所以他觉得如果到时落到被我抛弃的地步，还不如他主动提出离婚。

10、可调整的回应和选择是什么？找个好的机会，柔软的向他表达我去上课的需求。并解决他的后顾之忧。还多站在他的角度夸他对家庭的付出。