几点起床，几点吃早餐，几点看书，休息几个小时，事无巨细，然后心满意足地上床睡觉，在被窝里想象一下如果把这些计划坚持下来自己会有多么巨大的变化，感觉列出计划你就已经成功了一半，即将登上人生巅峰。

所以第二天你会按时起床，按时吃饭。

可是啊，刚打开书本二十分钟的时候，窗外的一只鸟都能影响到你。本来打算拿起手机看了一眼时间，却一不小心就忘记放下了。本来决定晚上看看书，结果突然有事要出门，回家后又累又困，只好把看书的计划暂停。

第三天你没有按时起床，这一天所有的计划都被打乱了。

第四天，你已经放弃掉了整个计划。好不容易积攒的热情被计划的失败给浇灭了，又重新开始混吃等死的生活。

费力地强迫自己完成任务，完成不了又会陷入无限的自责，还没做什么事就已经筋疲力尽了，所谓计划，最终只是满足了幻想，感动了自己。

“踌躇满志”是一种过于乐观的心态，一不留神它就可能反过来消耗我们自己。
我们要避免陷入从“踌躇满志”到“万念俱灰”不断循环的怪圈，就要保持长期、持续、稳定的努力，说到底就是专注和自律。

自律，首先要做到远离让你浮躁的环境，尽量远离干扰。

我的室友在备考CPA时，早上六点就出门了，晚上十点半才会回来休息，基本上都是在图书馆复习，找一个合适的学习环境非常重要。工作也是如此，安静的工作环境更有利于办公。

设置适当的任务量，让目标变得可行。

循序渐进更容易让完成任务本身变成一个习惯。比如我刚开始学吉他的时候，计划一周学习一首新的曲子，显然这个任务对于初学者而言很有难度，新曲子花了两周都没有学完，导致我直接丧失了学其他曲子的信心。

后来，制订了全新的计划，每天学习一小部分，等弹熟了之后在练习下一个曲子，显然，学习变得轻松了起来，而且后期练习新曲子的速度大大增加了呢，显然设置合理的目标更容易的到预期效果。

寻求监督，每日打卡。

对呀，监督和打卡能有效的验收你的阶段成绩，在准备CPA考试时我在Timing上结识了几个道友，每日视频打卡，连麦学习，这些功能对我起到了很大的监督作用。

当你结束阶段性学习后看到学习时长和做过的习题，会有强烈的满足感，一切努力都是值得的。

在个人成长中，遇到的绝不仅仅是找不到人生目标、不会做人生规划的问题。如何摆脱焦虑、建立时间管理意识、摆脱拖延症...量化目标，分解目标，集中精力去做。

是的，说白了就是放下一切你觉得不重要的，留出时间来做最重要的事。自律，说起来很简单，沉下心来，量化目标，监督打卡。只要你做到了，你就会发现，一切难题在你面前都很简单。