最近装备公园的编辑部一直在讨论减脂训练和力量训练的作用，想用一种定义把它们严格的区分开来，但我们失败了。总体来看力量训练在今天是大多数运动员的训练中一个重要的元素，我指“大多数运动员”，并不是所有运动员。许多业余运动员仍然未曾享受力量训练为他们的运动带来的好处，因为他们自己认为，应该将多些时间放在其他形式的体能训练上，或任何会阻碍表现的额外肌肉体积上，但他们都错了。

在2013年举办的Eleiko力量峰会中，Paul Cater分享他在棒球力量训练上的心得。当中Cater讨论了力量训练在本赛季中的重要性，并指出职业棒球选手通过进行挺举训练，可以达到100公斤。在不同的运动中，运动员在赛季中进行奥运式举重运动和举重是标准的训练，但应用在棒球中，却被认为是激进的。

是什么令举重成为普遍的运动训练呢？首先，运动员的成功取决于很多不同的因素。另一个说法是，尽管运动员的体能训练计划并不包括举重训练，他们也可以在他们的运动中脱颖而出。Carl Lewis不是力量训练的支持者，但他在100米的短跑和跳远赛事中赢得了奥运金牌。相反，其后的Donovan Bailey及Dwight Phillips 也分别在100米短跑和跳远赛事中夺得奥运金牌。猜猜这两位奖牌得主有什么共同点？两位也同样进行专项的力量训练课程。

另一个令运动员不能通过举重来获得其好处的原因，是很多力量教练扮演跟随者的角色，仿效冠军人马采用的训练计划。因此，足球运动员在非赛季的训练通常包括普拉提、瑞士球训练、泳池训练，甚至有氧舞蹈！事实上，在2012年奥运会100米决赛中之前，Usain Bolt曾被禁止带绳子进入奥林匹克体育场作跳绳热身运动。当这段新闻做了报纸头条，你可以打赌无数的年轻短跑运动员会冲去他们当地的体育用品商店购买跳绳！让我们来看看某些运动传统上抗拒举重训练，但力量训练却如何帮助到他们的。

拳击

世界轻重量级拳王Michael Spinks 在20世纪80年代，进行了一个力量训练计划，增加了25磅。在1985年，他用新的肌肉来击败世界重量级冠军Larry Holmes。拳击是一项着重爆发性的运动，而最快及最好的方法来提高功率，就是力量训练。

自行车

研究已经证明，力量训练可以帮助自行车运动员改善表现，无论距离是长或短。在一项研究中，半支丹麦国家单车队，进行了力量训练计划，而另一半就作为对照组。进行力量训练那组，于五分钟赛事的速度比对照组快5％，而在45分钟的赛事的速度则快8%。

长跑

最优秀的长跑运动员，特别是马拉松运动员，可以描述为没有肌肉的奇葩。力量训练会令他们跑得更快，不论距离是多少，以及能使他们更有效地使用氧气。如果一个跑步运动员可在特定的速度下减少所需的氧气量，他们将能够在较长的时间内保持更快的速度，以致在整体上跑得更快。

极限运动

很久之前，极限运动的战斗口号是“滑板不是罪”，极限运动已成为受尊重的比赛，并能赚取可观的利润。在一些比赛中胜出者在每个赛事中可以赚取超过15万美元的奖金。无论在滑板上、或在滑雪板上，运动员都需要离心力量来控制着陆的动作。力量训练是最好的方法来建立这类型的力量。

游泳

当Mark Spitz在一届奥运会中取得七枚金牌时，长跑训练是那时所有游泳赛事的关键。但想要游得更快，必须把焦点从肌肉耐力转移到肌肉力量。在伦敦奥运会中，PICP（专业力量训练机构）教练Darin Tyson 曾对游泳金牌得主Cullen Jones和Davis Tarwater，以及银牌得主Nick Thoman进行训练与指导。

网球

核心训练与特定的腹部运动被视为发展网球选手力量的最好方法。而事实是，腹部通过扮演力量传感器以产生强大的旋转力，而不是力量生产者。这就是为什么网球运动员需要进行基本力量练习，如深蹲，以增加击打力。

在运动训练中，长江后浪推前浪，力量训练的阻碍始终会瓦解。毕竟，在规则平等的情况下，拥有强壮力量的运动员才会胜利的！