情绪账户是需要“仪式习惯 ”来建立的。如果我的容量不行，就需要扩容扩容，一共有四部分：
第一步，定位“目标肌肉”
注意自己的言辞，不和老公发脾气！
第二步，分析表现障碍
最近感觉他不懂我，不理解我说的话，所以动不动就发脾气了，特别影响家庭氛围。
第三步，设定期望成果
希望我们能够非暴力沟通，找到和谐相处的一个模式。
第四步，建立仪式习惯，两步法：
1、设定习惯频率。
发现老公的闪光点，发掘老公对家庭的付出事件给予肯定赞赏。老公和我意见不一致的时候不要直接去反驳，而是说：我认为我明白你的意思。给予尊重和肯定。
2、补齐短板
和老公一起阅读非暴力沟通的书籍，有机会参加这种线下课程。
