听书，《非暴力沟通》
暴力沟通的来源，1.道德评判；2.进行比较；3.回避责任；4.强人所难。
非暴力沟通的方法：
1，观察，看事实，不要评论（不带评论的观察是人类智力的最高形式——克里希那穆提）（毋意毋必毋固毋我——孔子）；
2.体会和表达感受；
3.找到感受的根源（面对伤害的四种反应：责怪自己，责怪他人，体会自己的感受和情绪，体会他人的感受）表达需求而不是指责（成长的三个阶段：情感的奴隶，面目可憎，生活的主人—情绪的主人）；
4.请求帮助（要什么而不是不要什么），提出要什么，要求越具体越好，谈话时一定要明确目的。提出要求而非命令。
自己需要全身心的倾听。
生活：周末陪娃。上午大宝去上课，下午带小宝睡觉，醒来再把晒干的衣服收拾好，出去找大宝基本上就到了晚饭时间了。
反思：
陪伴大宝的时间真的是太少了。
感恩：
感恩小宝配合我的安排做事情
感恩婆婆做的午饭和晚饭
感恩大宝在遇到事情的时候可以听取我的意见
感恩不断学习成长的自己
