阅读：意识状态的光谱，觉知练习
ASC，看完文章其实没有理解什么是ASC，尽管说的是改变意识状态，尽管看了大量的例证，我也相信这些奇迹真的发生了，但我还是不能理解。按照提供的例子对照，曾经体验过喝酒到微醺的状态心态愉悦，跑步之后感受的宁静和喜悦，对濒死状态3秒钟回溯一生的经历有些许认同，之前有过短时间内触发大量记忆的体验。大概生活中积累的ASC体验太少，很难用理性的头脑理解。
觉知练习
听觉的变化
今天对走路时把声音降到最低有了新的体验。除了走路之外，人们的每一个行为动作都会发出声音，微弱的呼吸声，洗手时水流的声音，说话的声音，喝水的声音，等等。当我把走路声音降到最低时，除了刻意做这个动作时能觉察自己的状态，同时也开启了觉察周边的环境的能力。周边的声音此起彼伏的传入耳中，每种声音都在提醒保持觉知。今天早上有一段时间，有听觉世界爆炸的奇异感，每一种声音都是新鲜有趣的。另外，还发现当我们专注在一种声音上其实很容易进入催眠状态，比如听穿高跟鞋走路的声音。
视觉的变化
除了听觉突然变得敏感之外，视觉上，变得很容易捕捉到别人的动作，对光线也有些敏感。早上开会时，每个人的状态和动作都一目了然，在讲话的人的手势，敲电脑的人的神态，有人按了一下圆珠笔，等等。下午空隙，站在窗口看鸽子，发现了随风摇摆的树叶，窗玻璃上一只小虫在爬来爬去，胡同里骑车闪过的人，马路上开过的车辆，空中飞舞的柳絮。窗外的云是鲜活灵动的，屋里的绿植与之相比，显得毫无生机。（我在认真上班吗......）
呼吸
最近晚上睡前开始催眠练习前，数息时发现自己的呼吸声变得很微弱，与瑜伽时有意识的呼吸完全不同。我一度怀疑自己是否还在呼吸，如果不赶紧吸气是不是要死了，但是还能数数说明没问题。
