在三和学堂上赵老师课，不仅学习健身功法，还学习了怎样通、补，养的法则。通过练习动功，可以浅层面的把身上所带的寒气排出来，比如有些人练功出汗。
随着时间功法逐步程度加深，身体只有热的能量的感觉，通就在功法的自然中悟解。
补，是落实到做功中的慢、静，松中的过程，个体的健康程度口中的津液有多有少，有稠有稀，听老师说：稠的津液最好。练习的状态好坏，直接影响津液质量，好的津液是甜稠的。按道家说法，它叫金津玉液，非常养人。口中有了津液，抑头慢慢咽下，必须是抑头咽下才能滋养补肾，不抑头咽下是在胃里，不起作用。肾得到充盈的养料，才会有人的精、气，神旺盛。精、气、神是我们人体重要的元素，我们要用心去维护他。练习中少思虑，把自己的脑子放空，专心致志的练习。养好心神，减少欲望，重点在养神上。体会天人合一，把“感”提髙最髙状态，融合在生活中慢、静、松的方方面面。身心放松，会减少很多疾病。感受天地中安静的自己，在快中变慢，感受到慢下来最好。在练功的过程中，揣摩慢中气的阴阳流动之感，其实慢就是养的一部分。
今天早上试着练习这套功法，其中感觉身体热气腾腾的，口中有津液但不多，也按老师所要求，抑头咽下，补肾气从练功开始。
循续渐进的坚持，才是健身的硬道理。不求认何的欲望，只求沒有烦脑，简单，一路风景，一路放松快乐就好。
别小看仰头咽下的金津玉液，它就是养自己身体的最好的补品，从生发中滋养，从自己对生命的认知中开始慢养……。随笔。
