大家好，我是赵西玉，今天很高兴和大家分享一下“自我提升训练之情绪管理”。在我们的日常生活中、工作中都想要得到提升，但是自我提升要做到很多方面，比如价值管理，情绪管理，学习管理，优势管理，目标管理，今天的主要谈一下情绪管理。

在我们的生活、工作中，经常会遇到压力，压力对我们的生活工作是好是坏？我们如何来管理控制？我们经常会说压力就是动力，但也会有遇到压力把人逼疯，甚至死亡的现象，所以我们要正确的看待压力，管控压力。一定程度的压力对我们的生活工作是有益的，能够促进我们的成长，因此要学会很好的控制自己的情绪。如何做到这一点？首先可以通过对自己的一个肢体动作进行调节：比如昂首挺胸啊、放松肌肉啊，通过多做一些有氧的运动、深呼吸这样的方式练习。第二个方法就是通过焦点法，人的关注焦点不同，对一个人的情绪影响特别大，同样一件事情如果我们关注的焦点在乐观的一面，那么我们的情绪就会特别的积极，健康向上；如果我们关注在悲观的一面，那么可以想象我们的情绪会是什么一个样子的消极景象。比如买彩票中了二等奖，如果关注在2元就能中二等奖，就会很兴奋，很高兴。如果关注在就中了二等奖，仅差一点就是一等奖，就会懊悔自责，不断责怪自己为啥这么倒霉为啥没有中一等奖。所以关注点不一样，带来的情绪完全不同。因此我们在看待事情的时候，要以乐观的眼光往未来看，坚信所有的坏事都是暂时的，光明总会到来。

现在对我们中国破坏最大的两个观念是：第一，完美主义，凡事追求完美，容不得半点瑕疵，这样容易让我们的情绪失控，比如情绪低落、容易发火。第二，横向比较，也就是对标。对标是人的本能，也是这个社会竞争的产物，我们只有超越了自己对标的人才能显示出自己的成功。这种观念不对，我们不要为了超越别人而努力，我们要为自己的目标奋斗，突破自己的天花板，

希望我们都能管控好自己的情绪，每天都有一个良好的情绪。