晚上辅导孩子拼音。教了半个小时然后读不出来。我的情绪开始激动，先是大声呵斥，教了这么久都不会，认为孩子不用心，(没有依据的评判)。责怪白天在学校干嘛去了。(缺乏信任和理解，爱玩是天性，而且我有时候也是默认了孩子爱玩的行为，没有做过多的要求，现在孩子没有达到要求，又开始发火，自己内心没有做到一致对待，孩子会无所适从，内心还是有些焦虑)。

再就是训斥孩子英语也是读不好(延伸，把不相关的事件引入，没有对事论事。而且英语学习，我也并没有坚持严格的要求孩子，自己没有尽到责任，却责怪孩子)。

声音越来越大，把卷子扔到桌子上(行为，以此发泄自己的愤怒，内心无力，怎么教都不会，开始对自己有些否定，不接纳自己，自己一直以来有生气扔东西的行为，要深度自我分析)。

让孩子自己到房间读。(隔离，反应了自己的情绪处理模式，边缘人格特点，过冷过热)，担心孩子会有被遗弃的感受(投射)。

这个时候，开始意识到自己的情绪，很是愤怒，(有些无力，觉得自己没有能力教好孩子，自我否定。自责，责怪自己不该发脾气，因为解决不了问题。愧疚，看到孩子很伤心，也知道发脾气不对但还是忍不住发了脾气)。

开始觉察到孩子确实是不会，可能因为我的情绪让孩子有些害怕和紧张，更加不知道如何应对回应我。我开始感受到孩子的感受。(无力和自责，恐惧，害怕)

我意识到孩子的感受时，努力让自己平静下来，抱着孩子，安抚她的情绪。开始意识到只有内心平和的孩子才能用心去学习。然后对孩子说再认真读几遍，给孩子鼓励和支持。然后不到十分钟就完成了今天的打卡任务。

总结

1、不自觉的评判

指责孩子白天学习不用心。没有依据的结论。没有考虑孩子白天在学校的具体情况。

2、愤怒。

教了孩子但学不会就愤怒，是对自己的不接纳，觉得自己能力有限，其实是生自己的气。内心渴望自己是无所不能的，追求掌控感，但现实中没有达到，就充满了愤怒。

3、对孩子缺乏深层的信任和理解。孩子学不会就评判不用心，毕竟孩子的学习能力，接受能力有限。没有经过核对与沟通，就质问怀疑在学校没有认真。之前有发现孩子拼音音标读不准的情况，我也没有辅导孩子加强学习，而是放任自流。

3焦虑。意识告诉自己，孩子爱玩是天性，但是行为却指责孩子贪玩。内心担心孩子因为贪玩而耽误学习，因而与其他同学差距太大。担心孩子不够优秀，其实还是对孩子有过高的期待，没有做到真正的接纳。

4自责。自己又发脾气，明知道没有用，责备自己做的不好，不是一个好妈妈。渴望做一个完美的好妈妈，没有接纳真实的自己。

我可以做一个好妈妈，但不用完美。

5愧疚。看到孩子满眼泪水，觉得自己伤了孩子的心。孩子没有反过来对我攻击，而是无辜委屈的接受我的负面情绪。瞬间放下自己攻击，接纳孩子。