叙事疗法中的外化技术，人家不是问题，问题也不是人要把问题和人分开。我们的问题可能更多来自于主流文化和自己内心想法的不一致的冲突，那些隐形的要求给我们带来的压抑，从而形成各种各样的困扰和负面情绪。这些问题怎么影响我们生活的各个层面，包括我们的状态，人际关系的，我们了解了问题，对我们影响的途径，状态和方式，我们就可以阻断问题，对我们的影响。往往不喜欢问题，对我们带来的各种影响。
更强调人对问题的影响，我们做了些什么？采取了哪些方式让问题对我们影响减弱变少。同时，我们希望和问题是怎样的一种关系，而这些都表现着我们是怎样的一个人，也就是我们对待问题的一些模式。问题为什么选择了这个时候来到你身边？他最害怕你做些什么？我们继续做些什么努力使我们更好的去面对问题？问题的到来提醒我们什么？我们从中会学到什么？让我们能够去更好的面对和处理问题能让问题变小或和我们和谐相处，或者是消失。
问题是可以解决的，他可能只是我们的一部分，而不是我们整个人，我们可以把它拿出来，拉开距离的去看巨，想去面对，可以从多种视角看待它对我们的影响，同时也可以发挥我们的主体作用去认识他，了解他，处理它或者和它相处。
