精神健康的基础是心理健康，是身心灵三者中“心”的一面。
身心灵是紧密联系在一起的，互相促进互相牵制。
心理不健康将严重影响身体健康，造成身体疾病。
很多人只重视身体健康，不知道心理健康更加重要，更不认为自己的心理会有问题，总认为自己的不快乐、不如意都是别人的错。
心理的不健康反映在很多方面，比如：情绪低落，脾气反复无常，对所有人都有意见、有怀疑；对任何事情都没有兴趣，注意力不能集中；睡眠不好，入睡难，早醒，多梦；身体疲惫、不舒服；等等。这些反映有程度之分，每个人多多少少都有一些征兆。
如果自己完全不能意识到心理问题的存在，甚至坚决不承认自己有心理问题，就只有强制依靠医生的治疗和药物。
如果自己能意识到心理问题的存在，并由此展开关于心理健康的学习，那么就会逐步有能力自己解决心理问题，从而通过理论和实践达成自己的心理健康。
因此，首要的一步是能意识到。意识到心理问题人人都有，意识到自己的某些表现是心理问题的反映，接受心理问题没有什么大不了，不仅人人都有，而且靠自己的调整都能解决。
有了意识，就有解决的冲动，如何解决？方法说起来很简单，就是学习、实践，但是实施起来是漫长的、困难的。唯有坚持不懈。
图片来自得到APP
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