【原文摘录】美好源自你临在的定静之中
【概念转述】当我们内心感受到真正的宁静的时候，美好就会发生
【个人体验】据说“公园十分钟效应“可以帮助我们缓解压力、舒缓情绪；和大自然亲密地接触可以帮助我们可以改善我们的心情。前段时间，在公园里面待了一会，公园里面有很多人，有跑步的、散步的、钓鱼的、躺在草地上的、骑自行车的，于是我在一片树荫下坐了下来。我听到了鸟叫声，水流的声音，汽笛声，看到了我所坐的草地是绿油油的，坐在草地上有点扎手，微风吹过来很舒服，抬头看天空的时候眼睛有点睁不开来，那种焦虑不安、紧张的感觉瞬间就没有了，我听到的、看到的、摸到的那些东西感觉是那么新鲜，似乎平时压根就没有一样。
其实美好就在我们身边，只是我们平时匆匆忙忙、欢欢张张，忘记了感受我们所在的周围的环境是什么样子的。我们总是将自己沉迷于智能设备中，似乎离开了这些设备自己就不会玩了。平时走在路上的时候，看到路边绿化带上的花开了，就只会感叹一声“这花真美”，然后就匆匆地离开，这花叫什么也不知道，于是就统一称为“花”，这花一共有几片花瓣，叶子的纹路是竖的还是横的，花的味道是什么样的等等，这些都是没有感受过的。当我们有意识地去观察我们周围的一切的时候，慢慢地让自己的心安静下来，就会发现原来世界是如此美妙。
【行动导引】独自走在路上的时候，放下耳机，放下手机，听一听自己听到了什么声音，观察一下周围的人，看一看自己看到什么，回来的时候将自己看到、听到的写下来。
