2022-03-21冥想日记day1

冥想日记Day1

被很多科学研究种草说：坚持冥想不仅能控制想法，还能提高认知表现——说人话就是变聪明。所以今天中午一边陪娃写作业，一边在一旁小试15分钟。

1. 闭上眼睛后依然能看见灰黑的、黑黄色的斑块。

2. 脑子里的想法确实像走马灯一样不间断地略过。

3. 每次意识到“我又有想法了”，就停止，注意力回到呼吸上来。

4. 能感受到一吸一呼之间，空气一进一出时的温度不同。呼出的空气里还残留鼻腔的稳定。

以上。