山势骨盆的中心往后拉，这么做的过程中你会感觉到脊柱，往上提升。教你两边的肩胛骨，往腰部方向稍稍下拉一点点，然后将她们稍稍靠拢。尽量创造出，一条平衡且竖直的能量支线。从厂门最好把骨盆往后移，并，与，肩胛骨垂直。

树式当手臂举高儿时的重心不稳时，将膝盖弯曲那一侧的骨盆向下降捶。保持骨盆在同一直线上。可以双手合十，胸前也可以，也可以双手头顶合十。

大山脚时。双双腿张开，与你腿长成一个等边三角形。双手体侧伸展，并举到与肩膀同高。不要让膝盖向内，转动，要向外转，将你的腿才能绷直。最重要的是大腿肌肉，前面的股市投机要灵活，因为它有提升膝盖骨的效果。将你的脊椎向右拉伸同时，将臀部向左推。我们的重点在于向外伸展，而不是向下垂呀！这种伸展是有双腿和髋关节带动的。小心地降低肋骨，这就需要把手放在腿上较高一点的位置。要收紧大腿前侧肌肉，根据膝关节一直支撑和力量。尽量外展你的双臂和双腿。后腿用力往下压。大腿肌肉向外传。要让自己的事从身体的中心沿着四肢线条的方向向外伸展。向上转动你的腹部。谢谢体会，身体向外扩张而心灵向那回归，等乐趣。还可以变化，叫你抬高的手臂穿过腰部，将肘部向后转动，也帮助你更多的打开胸腔。

l

图片发自简书App

图片发自简书App

图片发自简书App

图片发自简书App