如果只学一个技能，就可以给自己带来一系列的改变，那这个技能就是演讲。然而，对演讲内心充满恐惧。
首先，是心里恐惧
通常我们对自己会有比较高预期，担心演讲表现不好，会丢脸，会伤害到内心自卑的小我，出于自我保护，会尽量避开需要演讲的场合。其次，自己的表达能力很差，平常和小伙伴们聊天的时候，就经常逻辑混乱，表述不清，也时常聊着聊着就想放弃不在继续表达了。最最重要的一点，可能还是肚里没货，表达不清的本质也是脑子就没想清楚，没有梳理清楚，担心演讲会露自己的缺点，还总在自我催眠，我不是讲不好，是我不想讲。就像房间里的大象，我假装看不见，问题不存在。
其次，是生理恐惧
恐惧是人类原始的生存本能。在原始社会中，外出打猎时遇到了老虎，你唯一的反应就是立刻逃跑，当你停下来思考能不能打过老虎，那你就成为老虎的晚餐了。当你站在讲台上时，对面观众眼睛齐刷刷看向你时，大脑中杏仁核就默认看到危险，肾上腺素分泌增加，呼吸加速，心跳加快，并做好随时战斗或逃跑的准备。由于大脑中血液流向身体，大脑一片空白，于是，就变得很紧张。害怕公众演讲是人类的原始本能，即使是最优秀的演说家在上场前也会感到紧张，所以不用焦虑，做好准备就好了。
老罗说：“一个两小时的演讲，理论上我是要准备两百个小时以上，我这个人其实心理素质不好，所以我一定要把这个事情准备到九十分，我要是准备成六十分，我上台就一定不及格”。像老罗这样张嘴就是段子、说话自带喜感的人尚且要准备这么久，更何况我们普通人了。据说，那些演讲起来举重若轻的新东方老师们备课时也是准备逐字稿稿的，并在台下练习到变态的地步。
演讲就是不断地准备、不断地训练，不断地重复，一直重复到你成为本能。
“一个会演讲的人和一个不会演讲的人差距是50次演讲。
一个演讲大师和一个会演讲的人差距是5000次演讲。”
