晨读感悟 睡眠不足，是方法不对

一个睡眠周期包括朦胧期、浅睡期、深睡期、快速眼动期。每一个人身体状况不同，对睡眠的需求是不一样的。如果一定要按照既定的规定去睡觉——比如一定要几点睡觉，一定要睡几个小时，只会给人增添不必要的心理负担，反而无法睡得安宁。

正确的姿势应该是根据自己的习惯入睡。入睡困难的人，在睡前应该提前一小时远离电子设备，电子设备的蓝光会抑制褪黑色素的生成。给卧室降温，有助于降低体表温度，适宜的温度更容易轻松入睡。睡前整理，这是一个屡试不爽的好办法，睡觉前把房间整理干净，整洁的环境有助于提高和改善睡眠质量。

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