今天接到通知要参加卫生局的比赛，心理有点发慌。但用最近学的心理学方法，帮我自己客服了焦虑的心态，积极应到。
方法：近的思维！自己对话，消除焦虑。
问：这个比赛可以逃避么？
答：不可以。
问：你改变得了事实么，直接放弃？
答：还不了，也不想放弃。
问：失败了会带来什么？
答：没什么惩罚措施。
问：成功了会带来什么？
答：奖励吧！
问：你会失败么？
答：不一定。
问：你会成功么？
答：应该可以。
问：你可以改变什么？
答：积极准备？
问：你不可以改变什么？
答：参加的事实。
问：有这么恐惧焦虑么？
答：也没什么
问：所以现在能做什么？
答：积极准备！
自问自答，解决问题！
