有人说：我不生病，就很健康，其实并非如此，或许有些疾病已经悄悄找上你。
有时我们身体没有明显病症，但总感觉哪里不舒服，这可能就是“亚健康”的初症，世界卫生组织一项调查表明，全世界真正健康的人仅占5%，患病的人也只占20%，而75%的人处于亚健康状态 ，这需要引起我们的关注。
亚健康的危害
大多数的慢性疾病，比如高血压、糖尿病等都是从亚健康演变来的，有时它还会引发精神异常，比如情绪抑郁、焦虑等，长期处于亚健康状态，还会引起人体机体恶性循环，加速人体的衰老。
那么有什么改善方法呢？做好个人健康管理是关键。
健康管理重要性
健康管理是指：通过对人体健康危险因素，进行全面检测和评估之后，通过个性化方案，改善人体健康状态的方式 ，做好健康管理益处多多，不仅可有效改善亚健康状态，例如疲劳、失眠等不适症状，同时可根据每个人的不同情况，制定有效的个性化健康方案做到“早发现、早预防、早治疗” ，从而让自己始终保持一个健康的状态。
如何做好健康管理
定期做体检，是做好健康康管理第一步，肯定是定期的体检，才能及时了解自己的健康状况，调整改善健康问题的方案，做到对自己的健康“心中有数”。
规律的作息
结合自身工作情况，合理规划作息，尽量固定睡眠时间，早睡早起、注意午休，提升睡眠质量同时提高自身免疫力。
适度的运动
坚持运动锻炼，可保持人体活力，世界卫生组织推荐，每周进行150分钟中强度运动，循序渐进、逐步增量，如有慢性疾病，可先咨询医生后再选择合适运动方式。
良好的情绪管理
正面地管理情绪，可让我们更好地面对生活，探寻自己喜欢的事情，尝试有益于身心健康的活动，多和亲朋好友相约聚会，在愉快的社交气氛下进行积极的思考、交流，会使你的情绪处于健康状态。
合理的饮食
合理的饮食很重要，需要注重营养搭配，黑莓富含40+营养元素，提升免疫力的同时，可起到很好的抗氧化作用，是有机水果好选择。
做好健康管理，建立健康的生活方式，均衡饮食，坚持运动，让健康为美好生活助力！
