01 不牺牲打球的时间来工作

现在加班成为很多企业和单位的“标配”，每天加班到深夜成了习惯。每周二、四、六打球的时间被剥夺了，生活节奏被打乱，白天上班困，脑子不清醒。

即使再忙再累也不要把自己的兴趣爱好丢掉，打球的爱好小的来说能让你每天保持一个清醒的状态，工作时效率高；大的来说他在为你健康的身体保驾护航。千万别牺牲打球的时间夜以继日加班工作。

02 打球前后好好吃饭

据说人的细胞每半年就要更新一次，而制造新细胞的原材料就是我们每天吃进去的食物。所以说“半年前的食物塑造了今天的你。”

打球前后合理吃饭是一种习惯，有球友下班后匆匆忙忙的就往球场赶，打了一会球后眼冒金星、脸色苍白。这样既不能打好球，又对自己的身体很不负责。建议打球前一个小时要吃饭，不要吃太饱，六分饱刚刚好。打球后切忌吃一些大鱼大肉，尽量在一个小时之内多吃点新鲜蔬菜和蛋白质，已补充消耗的能量。

小羽老师提醒：打球前后好好吃饭，是对自己最大的爱惜。

03 定期整理自己的装备

你的球包里藏着你的运气。干净舒适的球包能让人立刻放松下来，臭气熏天脏乱的球包是焦虑的来源，东西找不到，经常磕磕碰碰。袜子又臭又硬已经变形了就要及时的给他换掉，否则你的脚会被硬袜子磨掉皮，换鞋的时候能熏死路过的球友。打完球的湿衣服要用袋子装起来、拍子不用的时候要悬挂起来。毁掉好心情的通常不是什么大事，而是一些不顺心的琐碎日常。

04 打球前热身，打球后放松

对于如何利用好打球前后的20分钟，球场基本有两种人：

第一种人： 急急忙忙赶到球场，随便换上衣服，拿起球拍就开始打球，球场上跌跌撞撞，总是被吊打。结束后又匆匆忙忙的离开。

第二种人：按照自己的节奏，拉拉腿，弯弯腰，舒展舒展脖子，然后从容地进入球场。场上手法变幻莫测，身体十分协调。结束后，放松一下紧张的身体，接下来该干嘛干嘛！有始有终。

前一种人，往往平日里也慌乱不堪，随时都在被时间追赶。后一种人却完全相反，总能游刃有余地掌控自己的生活。

05 学会断舍离

有些球友因为打球受了伤，通常会带着伤上战场；这样并不好，并不能体现你有多热爱羽毛球反而反映出你不会照顾自己的身体，自己的身体你都照顾不了，羽毛球你就打不好，凡是羽毛球高手他们的身体素质都很好。

当你感冒发烧，或者喝酒后就不要再打羽毛球了，这样不仅玩的不开心还会损伤自己的身体，万一受伤了你要休息很长时间才能回到战场上。

06 能挣钱，更要会花钱

前几天有个球友让我给他购置一套新装备，从头到脚、拍子、包他换了一遍，一次性花这么多钱我都有点心疼，但是他说值得，这些装备够他使2-3年了，平均下来也没有多少钱。

在这个物质世界，没有谁会否认钱的重要，但真正会花钱的人却不多。会花钱不是意味着无节制地买买买，更不是为了省钱无底线地降低自己的生活质量。聪明人，总能把钱花在刀刃上，选择自己真正喜欢与需要的东西。

07 圈子虽小，干净就好

因为都喜欢打球大家聚集在一起，成为搭档或对手，在场上挥洒汗水的感觉真好，慢慢的发现爱打羽毛球的人都很开朗。选择和什么样的人交往是一件非常重要的事情，他们会潜移默化地影响你对生活的态度，以及看世界的角度。

每个人身边的位置只有那么多，无需把太多人请进你的生命里，相处舒服的人几个就够了。

08 好球友，常联系

世间最美好的东西，莫过于有三五个球友，可交心，不嫉妒，不迎合。想打球了他能和你并肩作战，你车今天限号，他能辗转好几公里稍上你去打球，朋友圈里你发了一张最近打球的照片，他第一个给你点赞。

生活中真正理解你，和你并肩作战的人没有几个，遇见了就要好好珍惜。

09 取悦自己

比赛输赢很重要，但最重要的还是打球的时候你是开心的，不要因为场上太过在意别人的看法，使自己活得畏手畏脚，对别人再多的顾忌都不如取悦自己来得实在。

10 少抱怨，多改变

三毛曾说：偶尔抱怨一次人生可能是某种情感的宣泄，也无不可，但习惯性的抱怨而不谋求改变，便是不聪明的人了。如果你的搭档和你打不到一块就再寻找适合你的搭档；要是老是输给对手那就努力提高自己的球技；如果因为加班不能打球那就找个时间去球馆好好的发泄一下。