在外工作生活将近十年了，日渐感到自己的状态越发颓废。工作时间是忙碌的，除了陪伴娃娃，所有的空余时间都交给了手机和发呆，似乎用得不到一个放松的休息，精神世界极度贫乏，导致精神疲愈，对什么都提不起兴趣，空虚，生活没有目标和动力。
我想要摆脱这浑浑噩噩的状态，却不知从何做起。看过一篇文章推送说，长期摆烂后，想要恢复学习力和自律是非常难的：人太久没有深度思考，记忆力和专注力都变得很差。应当做到以下几点:
①找到一个切入点，培养一个微习惯，不宜步子迈得太大，摆烂的状态不是一天形成的，所以改变也要一步步来。一点一点夺回对自我的掌控感，培养信心。②丰富精神世界别再刷没有营养的短视频，它只会让你丧失主动思考的能力，变得更加颓废和沉沦。如果实在看不进去书，可以看纪录片，公开课，演讲或者名人访谈等等。③适当运动，保持活力。④学会真正休息，千万别用刷手机代替休息，会越刷越累。
接下来，试一试吧
