经历了很多事情，脑子🧠是记不住长久的，还是需要笔头记录✍️，记录每天的所见所闻。
咖啡太管用了，早晨买早餐路过一个咖啡店，香味太吸引人了，买了一杯没加糖的铂金精品美式，精神了一上午，中午午睡时间没有休息，下午也没有打瞌睡，这也太有用了吧，希望不要影响到晚上的休息，正常睡觉。
原想的能早点睡觉，增加一些运动量增加一些运动量，今天去运动，骑自行车返回。
运动量是上去了，同时体重也要上去了：路上买了烤冷面，凉皮和一杯酸奶，凉皮儿和酸奶明天吃吧，今天就吃烤冷面。控制控制再控制！
还有一个圆生菜没有吃，今天吃圆生菜吧，那算是作为补充维生素的水果，不再吃甜甜的苹果了，降低糖分吸收，这样可以增重少点，现在的体重吃点儿就上来了，得多加控制，不能那么放肆了！
