21天演讲训练营复盘

1、列目标：提升自己，克服恐惧，提升自信。

2、回顾目标：

现在的我：

1、演讲是我最惧怕的事，这个事我都干了，往后就没什么事可怕的了。之所以认为自己不行，这话只是自己说的，不是别人或者客观条件的限制，限制自己的只有自己。行不行，先做了再说。

2、先完成，后完美。不要求有多完美，先完成，提交打卡这个最重要。后续再考虑是否迭代，是否迭代这个决定权完全取决于自己。

3、最大的收获是明白并应用了一个道理：与人比较都是痛苦，跟自己的昨天比，有进步就是好的。

4、学会放过自己：PPT作业那天，我不会做，做不出来作业，就没完成，也没苛责自己，好好给老公准备离家东西。事后继续努力，继续坚持。第一次做不到原谅自己，第一次接受自己不完美。后期才发奋图强，继续坚持。

5、心态的变化：带着分享给大家一个故事的心态去演讲，就不会紧张了。抱着比赛排名，就会非常紧张。决赛100强的时候，甚至有心情去听听别人的演讲，到我前面一位面条的时候，我也可以听进去。

6、演讲水平提高：演讲也没想象中的那么难。现在朗读是带着感情去读的，很有代入感，很有感染力，甚至可以和打卡作业高度相似。稿子写的越来越好了，越来越精炼了，演讲越来越自然了。可以讲下完整的故事了。突然面对镜头，也不会完全没有话说了。感过祝模式用的非常熟练。

7、想继续提高，怕学到的东西时间长了会忘掉，还有很多东西没有学会，打算继续泡在馒头班，提高自己。结营当天，报名参加馒头培训班。

8、最重要是自信了很多。

过去的我：

1、特别害怕当众正式讲话，特别是跟领导讲话。总会认为我不行，这个也不行，那个也不行，限制自己的东西特别多。

2、经常跟别人比较，越比自己越不如别人，也会把自己的孩子跟比别人比较，越来越焦虑。

3、说话特别容易紧张，容易焦虑，跟别人一起做事情，我是不会听别人在讲什么的，只会在意自己要说的内容。

4、9月份延期一个月，10月还想延期，后来又报名参加，10月1日第一天就要放弃，要延期，要退缩，思想斗争特别大。打过卡后发现也没那么难，最初四天还获得了优质作业的好评。

4、第一次上台演讲得练习好几十遍，即兴演讲更是紧张的舌头都要打结。

5、觉得当众打卡有点丢脸，尴尬。以前觉得很难坚持，很累，结束就想好好休息，再也不学了。

6、很自卑，认为自己不行。

如何把收获运用到实践中？

1、工作汇报模板的实际应用：提出问题，分析原因，提出解决方案，至少两到三个，跟领导做了一次实际演习。

2、跟领导说话底气开始足起来了，我开始想：我想要什么？怎么跟领导精炼的表达我的需求。

3、对抑郁症的重新认识：八天没有治愈，只是极大缓解抑郁情绪，能够正常生活了，现在还在学习，从根本上根治抑郁。纠正了一些之前的理解。治愈只是我个人的判断。抑郁情绪很难根治，它是错误思维导致的，日后要釜底抽薪地解决思维的问题。

4、促进写作的输出：参加演讲训练营的这个月，写作不仅没耽误，反而输出的更多了。21天输出16篇，不包括这一篇复盘。写作也可以运用总分总的结构。

5、教儿子有感情的朗读。

6、下月做点评老师，在教中学，更好地掌握所学的技能。

如果只学一项技能就能给你带来一系列的改变，那就是演讲！

3、分析原因：

自己坚持和认真，追求极致，禄林教练的客观评价，王艳总教练的鼓励，馒头的点评。

4、总结经验教训和规律：

第一，每天的视频学习学的不够，内容很多没有吃透，只把目标定在完成当天打卡上面，很多东西都没有完全掌握和吃透，甚至大作业期间很多视频都没有听过，错过了很多干货。

第二，手势没有打开，没有每天做手势操和能量操，气势不够。

第三，气息不稳。没有经常联系狗喘气和平板支撑说绕口令。

第四，记忆力方法没有掌握。一是记忆规律，当天复习，经常温习。二是关键词法：思维导图的运用。三是联想法。

第五，PPT这块完全不懂。

第六，过度紧张，需要更多的实战演习。