人与人之间的差异究竟在哪里？那些取得巨大成就的人，是比普通人在意志力上更胜一筹吗？为什么在无数鸡汤的补给下，我们的意志力仍然弱成渣？

自古，严谨的科学总比浪漫的鸡汤更能带来实更加际的成效，在我们想做出改变的时候，智慧绝对比意志力更加靠谱。

关于改变，必须知道的三个事实：

1、令改变困难的，看似是人的问题，实则是情境问题。再高强的意志力，也抵不过身边生活了一群猪队友啊。虽然这是个悲伤的事实，但它终究是个事实。当你想开始一件事情，最终让你再也提不起劲儿的并不是你的意志力，而是你的环境。要不加入一个环境，要不改变一个环境。如果两者都做不到，那就只有修炼定力，尽量不被环境干扰到。有些时候，生活得特立独行些也没什么不好的，至少这能让你少受外界环境的影响。无法改变外界环境，你也可以从自己做起，着手去改变自己能够改变的环境，确保改变的成功。

2、看似懒于改变，实则缺乏动力。走得太快，就要停一下，等灵魂跟上来。每一个想要改变的决定，哪怕再微小，背后都需要一套庞大的动机。有些时候我们高呼着要改变什么什么，却在很短时间内回归到往常的习惯中。那是因为，你并不是真的很想改变。远在我们祖先生活的时代，面对生存的压力，他们所做的一切都要保证利益最大化，于是这个“良好”的习惯传承给了我们，在我们的潜意识中，每一个改变都是一个巨大的付出，在我们无法确定改变是否能给我们带来利益最大化的情况下，这种改变是很难发生的。

3、看似心生抗拒，实则方向不明。人类的头脑是最贪心的，总希望能在微小的付出之后获得巨大的回馈。于是，我们在做出改变的开始，总是想着“干就完了！”然而，一次没有方向感的出发，结果总是半途而废。

象与骑象人：

我们的大脑是由象与骑象人共同作用的。大象孔武有力，是行动的关键，是我们感性的成分；骑象人深谋远虑，是头脑中理性的存在。大象习惯及时行乐，而骑象人正好相反。大象永远精力充沛，骑象人却瞻前顾后，不停在分析计划。

如果想要让改变成功，科学的套路就是：指挥骑象人（为其提供明确的方向）；激励大象（意志力需要能量来维持）；营造路径（环境才是改变成功与否的关键因素）

指挥骑象人之找到亮点：任何问题的背后，都有至少一个的核心因素。骑象人擅长的是把焦点集中在负面的问题上进行分析，最后得出一大堆“这事儿干不下去”的有力支持。负面因素固然存在，但对它的分析并不能让我们做出改变，面对理性的骑象人，更加智慧的做法是找到改变得以成功的关键因素，并加以行动。

指挥骑象人之制定关键举措：做选择是一件让意志力极度疲惫的活动，为了保留充沛的能量来进行改变，就要尽量减少选择的数量。同一件事情，解决方法会有很多，但方法太多就等于没有方法。最智慧的做法是深入问题的核心，找到可以做出改变的关键举措，也许它相较于传统的解决方案有些抽象，但它才是让改变真正卓有成效的方法。

指挥骑象人之指明目标：在管理中，有个非常著名的“SMART”原则，但这种理性的目标对大象是毫无号召力的。千言万语不如一句对终点风景的刻画。

激励大象之找到感觉：人们不是分析-思考-改变，而是看见-感觉-改变。试图用逻辑来训导一位疯子，无济于事。在人们没有感受到之前，是不愿意改变的。每次做俯卧撑之前都要看快手上的一个健身小视频，它让我瞬间被带入情境中，感觉自己就是短片中那个健硕的主人公，正在用超乎想象的手臂力量做出惊人的表现。这种感觉，才是真正支持我在乳酸充满血液之后强忍痛苦继续练习的动力。在找到感觉的过程中，正面情绪比负面情绪更容易让人行动起来。

激励大象之缩小改变幅度：我们的大脑，经常会被遥不可及的大目标吓到，殊不知，这个大目标也是由无数个小目标累积起来的。一个个渺茫的小目标，终能累积到足以实现大目标。大象最容易被大目标吓到，而产生消极的心态。设定一个个小目标，踏踏实实去努力，享受每一个目标实现之后的胜利感。

激励大象之影响他人：人们最喜欢为“自己”做事情，如果让他们自我的概念发生变化，就能鼓励他们努力靠近被同化后的群体中。这一规律同样适合我们自己，把自己归类到某一群体中，我们慢慢也会成为这个群体的标配人士。保持成长心态的人，愿意为一切先进的理念开放自己。

营造路径之调整环境：有时候，我们期待的改变无法发生，并不是人有多差劲，而是环境在不允许这种改变的发生。但也有可能，改变环境相较于改变一个人的行为习惯更加容易。想要改变环境，首先得对周边的环境有正确的认识，才能知道如何改变。

营造路径之培养习惯：习惯就是大象和骑象人的自动驾驶系统。为了改变习惯，我们可以设置行动触发扳机，教练技术中称此为“心锚”，就像每天洗完脸之后就会自动想起去刮胡子。我们也可以每次生气时都回归正念，每次想要胡吃海塞时都想想体重，每次拿出手机都让自己有所思考。利用检查清单也是一个非常重要的工具，把事情理顺最好的方式就是写下来。人的大脑是个容量大到无法想象的系统，弹指一瞬间，就会产生三十二亿百千念。面对如此庞杂的想法，白纸黑字才是从凌乱中解脱出来的绝佳法门。

营造路径之召集同伴：无论是否有意，我们都会模仿他人的行为，尤其是在感觉环境陌生或者情况不明的时候。试着加入一个与众不同的团体吧，它能让你从旧有的环境中有效地改变。

坚持改变：要让改变持续下去，秘密就在于强化。无论成功的感觉多么微弱，都要习惯享受和庆祝这种感觉。

就像今天完成这篇文章，我依然会允许自己欣喜若狂！