1.制作两份清单；
做清单的过程是排程和删除不必要的事件的过程，下一步要做哥哥的清单，弟弟的有待做成让孩子喜欢并容易执行的表格加图片模式。
弟弟睡前清单
□～刷牙
□～喝水
□～洗澡＋玩水
□～自己穿睡衣睡裤
□～选好明天要穿的衣服裤子
□～和妈妈一起读绘本
□～睡前拥抱，说晚安❤️
□～闭上眼睛安静入睡
弟弟清晨清单：
□～上厕所小便
□～喝水
□～换衣服裤子
□～上厕所
□～到餐桌前吃早餐
□～换鞋
□～背书包
□～说再见，出门上学
2.阅读《幸福的方法》里的关于四个汉堡部分
四个汉堡代表四种人生模式：第一个汉堡，口味诱人但是标准的垃圾食品——享乐主义型。为了享受现在快乐而出卖未来幸福；第二个汉堡，口味很差，可里面全是蔬菜和有机食物——忙碌奔波型。追求未来快乐而承受现在痛苦；第三个汉堡，既不好吃也不健康——虚无主义型。既不享受当下也对未来没有期望；只有第四个汉堡是“幸福”的——感悟幸福型。现在与未来双赢。
回顾自己的成长经历，上学工作仿佛一直都在第二个汉堡里---忙碌奔波的路上，奔波的过程中因为家庭与事业的冲突而产生很大压力，也因为对自己期望过高而有过虚无感和挫败感，这两个汉堡不是并列的而是交织在一起的，但正因为体验过第三个汉堡的虚无，才产生改变的想法和反思的动力，谁不想要第四个汉堡的既好吃有健康的幸福生活呢？
现在的我在走向第四个汉堡的路上，仍然忙碌奔波，但会时不时停下来听听自己的声音，记录自己的改变，感受当下的小确幸，感恩我所拥有的，接纳自己的不完美，开始根据内心感受来调整前进的方向。虽然现在的生活不是最理想的状态，但我明白，当下的生活同样值得珍视。
美国哲学家梭罗曾经说："大多数人都生活在平静的绝望中，并且心愿未了地死去。"这是许多人一生的写照。希望自己能够早日获得第四个汉堡。
3.检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况；
本周突然增加了工作任务，易效能的作业做得比较仓促，是周四、周五两天集中完成的，我们组的共同目标是制作和完善自己的梦想版，我还没做出满意的版本，需要尽快思考并制作。
90天目标每天都在践行（6:00前起床；至少30分钟运动；至少30分钟阅读），已经成为个人习惯，跑步、健走加骑行累计200多公里，有小小的成就感。早起打卡和运动记录做得比较好，阅读读的不少，但吸收和沉淀的一般，下一步要加强输出，以输出巩固输入。
4.养成用印象笔记写晨间日记的习惯；
一直都在坚持，每天早上反思。清晨自问（心中自问）非常有效，提醒我开启求知、感恩、有意义的一天。
我今天的目标是什么？
我的终极人生目标是什么？
今天最重要的一件事是什么?
我今天如何与周围的人相处？
我今天要学哪些新知识？
我今天要有怎样的心情？
我今天怎样比昨天做的更好？
5.深度体验一次断舍离；
上周清理了家人和自己的夏装，分类把小宝的衣服送人，不需要的衣服送到小区捐赠箱，认真做了个人文具的清理，丢弃许多用不了的不好用的笔，笔芯等，心里轻松许多，但自我评价不算深度意义的断舍离，清理的不够彻底。
在践行的路上一边走，一边记，一边慢慢成长。
