这是菡萏萏的第554篇
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刚刚梳理了一下0713-0714两天四堂课的主要内容，我发现有一门是比较逻辑实战型，利用工具辅助自己进行价值观和现有能力梳理，从而对当下到未来的步骤整理和落实。
另外两门是完全谈感受的，一门是体验，没有框架，没有课堂，一上来就问你现在感觉怎么样，别人的话，别人的言语你听过以后什么感觉？在与其他人的互动中摸索自我，照镜子一样看清楚自己和他人，分享彼此此时此刻最明显的感受。然而这门课结束以后，围坐一圈的每个人我都能叫出名字，到现在还对当时的感受和磁场记忆犹新，没有涉及到任何的知识点和教导，也是我感受到另外一个个体最强烈最真实的一堂课。
另外一门谈感受的课程是带领在座的各位去梳理在自己记忆中最深刻的回忆，那些给自己带来过创伤体验的个体，去跟结对子的小伙伴分享这件事情，转换角色替那个伤害自己的人写信给自己，请求宽恕和原谅，写完这样虚拟的信件过后，自我却对自己进行了一定程度的安抚，并且可以站在对方的角色理解对方。并且又在老师的带领之下回顾了和给自己带来创伤的人以前存在的美好回忆，我在这个环节没忍住，泪流满面，原来也是有美好回忆的，看看美好的片段，再看看当下的状况，会有一些不一样的情绪出现。完成一整个这样的探索以后，也无形中迎来了一次自我的成长。遇见事情可以走三个小的循环，我怎么了，我需要什么，我可以为自己做什么。
结束课程的时候，面对跟自己分享最深创伤结对子的小伙伴，感觉亲密度直线上升，也许类似的，在自己原有的关系里面也可以尝试着分享自己的这些创伤体验，会是比较不错的拉进亲密度的体验。
最后还有一堂课，比较神秘，进行了基本的专业知识扫盲，一切的现象背后都是有原因的，基于事实的行为才有效，然后也在老师的带领之下对自己从出生到现在的一个梳理，就只是在某件特定的事情面前，去回忆曾经的起伏点，也许自己不会马上回想起来，但却实实在在累计成现在的世界观，一切的想法有据可循也是了解自我的一个阶段。另外，探索自己是需要实践的，只有自己最了解自己，这也是偷不了懒的地方。
小节一下，探索自己，先了解自己对于不同事情的感受，再根据方法论高效的理清楚原委，再看看外面有什么，进行整合。
与人互动方面，首要聊感受，留意自己的感受，对方的感受，用恰当的方式表达出来，同样也问问自己，有这个感受是为什么，是有什么需求？类似的，对方是什么感受，是有什么需求？坦诚的去沟通自己当下的感受，做一个真实的人。
以上，享受每一天。
