关键词和关键句是每个人生活中非常重要的东西，很多时候，关键词和关键句能够帮助你去突破和改变自己，比如一个急性子的人每天跟自己说100遍关键词：暂停！那么，当他真的冲动的时候，暂停这个词语就会不知不觉从脑子里冒出来，也许他就真的能够暂时暂停冲动的情绪，甚至化解。
培养积极的心态，其实也有很多关键的词句，不是“我很棒”，“我能行”这样的语句哟，我总结了5句话，并通过图文来解释它的意思，如果你每天都去读，去练习，一定能够把积极心态培养出来的。
No.1：成长如跑步
做一件事情，进行一次学习……我们都会经历类似的过程：一开始很兴奋，慢慢地会疲倦，遇到瓶颈，很多人会在这个瓶颈面前挣扎然后放弃。就像跑步一样，跑到一定的时候会有疲倦期，这时候最好的做法就是在心中去设立一个个小目标，每完成一个就鼓励自己一下；或者找到同路的人，一起相互鼓励，类比爬山，也是一样的。
我们做任何事情，工作、育儿、家庭生活都是在跑步，都是会有兴奋和疲倦的时候，只是区别在于，有的人遇到兴奋就骄傲不已，遇到疲倦就干脆不跑了，如一直换工作，那孩子、家庭是换不了的，就选择逃避：吸烟、酗酒、夜不归宿……而这样的人，是永远得不到成长的。每日坚持每天一图的我，跟我学习的爸爸妈妈们，同样都会经历这样的瓶颈期，一开始很有热情，然后会觉得总是自己默默学习有什么用，这个时候我们就要调动自己的自我鼓励机制，坚持下来，然后去寻找资源帮助自己，很快便能看到自己的成长。学习和工作也是这个道理。
所以，当你兴奋的时候，告诉自己你在长跑，不要很快用掉自己的能量；疲倦的时候，告诉自己你在长跑，每跑一步都会成长一点点，而这个时候，你需要寻找支持和补充水分，如何找到支持和水分？你就会去思考和行动了。
每天跟自己说：成长如跑步。
No.2：突破如洗冷水澡
回顾我的演讲经历，印象最深刻的应该是初一的时候面对全校的国旗下演讲，（我居然找到了这张珍贵的照片，左2是我）还记得上台演讲之前，虽然稿子已经背得滚瓜烂熟，但是我还是紧张到连续上了3次厕所。虽然4个人一起上台（有伴），但是到我讲的时候，我的脑子里一片空白，灵魂好像飘出了地球，讲完才回过神来，中间还有一段讲错了……那一天，我“洗了一次冰冷冰冷的冷水澡”，我发誓再也不触碰它了。但是，我还是“逼”自己去适应了，高中主动要求去讲一堂语文课，把握好每一次发言的机会……慢慢的，“水”对于我来说越来越不冷了，到了现在，我几乎不用准备都能即兴一遍思考，一遍演讲了，而且很享受对我来说已经不是冷水的冷水澡。
任何你面对的困难和挑战不都是一样的过程吗？很多时候面对困难和挑战，我们连尝试都不敢去尝试，或者是只尝试了一下，就马上认定不适合退缩了。就像洗冷水澡一样，一碰到冷水就冷得发抖。但是事实上呢？适应了之后发现其实也没什么大不了的。很多时候我们去勇敢面对困难并适应一段时间之后，也会发现其实没什么。这个时候，你就突破自己了。
去做自己从来没有做过的事，面对挑战，大人和孩子都是一样心理没底的，当我们意识到对于任何事情就像洗冷水澡一样都只是一开始受不了而已，那么我们就具备了坚毅的品质，勇于尝试没做过的事情。
每天跟自己说：突破如洗冷水澡。
No.3：危机就是机会
上图的情节看懂了吗？很多时候我们面对孩子，会遇到很多“危机”，孩子不听话了、孩子叛逆了……如果你把这些都看做危机：孩子这样会不会影响他以后的性格？如果我允许孩子这样，以后他会不会总这样？当你以危机的思维去看待它时，你害怕的事情会经常发生。而如果你把它当做是你理解孩子的一个机会，它提示你以前可能从来没有去真正尊重和理解过孩子，它是一个让你理解孩子的机会，这样想时，家庭的积极力量就会产生了。
对于危机事件我们总是害怕恐惧的，孩子哇哇大哭，工作面临困难……我们总是害怕它出现，一出现就想着办法去让它赶紧结束或逃避。结果会发现，这样的危机不断不断地出现，把自己“折磨”得……
把危机当做是机会是一种积极的态度，当做什么机会呢？诊断自己或者他人的机会，诊断自己，还有那些地方可以做得更好的；诊断他人，是否对他人的理解还没到位，需要重新理解他人。最常见的就是面对孩子的“不讲理，发脾气”，把它当做机会的人会去检视自己的情绪观，更加理解孩子发怒的原因。
每天跟自己说：危机就是机会。
No.4：有束缚才有自由
我们经常抱怨自己不自由，比如丈夫想玩一下游戏放松，还要被嫌弃这嫌弃那，抱怨自己被管束，妻子抱怨自己总是被家务缠身，没有人帮忙……而我想说的，如果没有了这一切，你连抱怨的机会都没有！
我们经常会抱怨生活：伴侣太失职，孩子太调皮。孩子也会经常抱怨被束缚：爸爸妈妈总是管着我。实际都是没有意识到，有束缚才会有所谓的自由，有束缚才有动力，有束缚，生活才有意义。举个很简单的例子，如果没有了悲伤，快乐还有意义吗？如果没有了失败，成功还有意义吗？就像图1的那朵小花，开在百花群中一点也不显眼，但是在夹缝中呢？
更多的时候，给自己上一道枷锁才能活得更精彩，芭蕾舞为什么高雅，因为一定要踮起脚尖；古诗词为什么流芳百世，因为写古诗一定要遵循相应的格律。反而太无拘无束的时候，容易丧失自我。所以，感恩给你束缚的人，他们让你懂得了珍惜自由。
每天跟自己说：有束缚才有自由。
No.5：最好的掌控是不掌控
图中我们看到，当爸爸想让孩子吃那个爸爸认为好吃的菜的时候，孩子是很被动和不情愿的。因为孩子感觉到爸爸试图掌控自己。而当爸爸通过不掌控的方式（表现出吃得很香——掌控自己）引起孩子兴趣的时候，孩子反而更主动更情愿去吃了，这个时候，爸爸又是在“掌控”孩子的。有点绕，听懂了吗？
掌控感，是每个人都追求的，因为没有掌控感的人生是很恐慌的，是活不下去的，失去对掌控感的人会感觉随时遇到危险，活得像一滩死水。
然而我们对掌控感的理解会有偏差，难道什么事情都预知得一清二楚是掌控？难道把孩子安排得妥妥的，让孩子按照自己的期待发展是掌控？这是一种对外的掌控，我们会发现越追求对外的掌控越容易失控，比如很多微信群每天强调群规，但还是有人会犯；自己的原创保护地好好的，但还是有人会抄袭。而在我的群里我从来没有强调过群规，大家却能自觉遵守；我从来没有说过每日一图不许转发，但大家在都替我考虑。家庭教育里也有类似的现象：有的家庭从没给孩子强调规矩和做法，孩子却能很听话；有的家庭每天跟孩子强调规矩和做法，孩子却越来越调皮。这是为什么呢？因为一味追求对外掌控，是永远掌控不完的，发现的都是消极的事情；而我的做法是对内掌控，对自己掌控，计划好自己的时间，计划好如何维护好群，每天发什么，聊什么话题，用多少时间，这个我是可以掌控的。
所以对于未知的充满不确定的世界，我们永远没办法去掌控，即使是对于我们的伴侣和孩子，我们也没办法掌控。而当我们只对自己进行掌控的时候，整个世界都是被你掌控了的。
每天跟自己说：最好的掌控是不掌控。
