优秀者与平凡者之间有一座桥梁，就是自律。

拥有自律的习惯，你会对未来的人生充满信心，也会看到人生曼妙的风景。

既然自律，对于人生如此重要，我们要了解自律的本质究竟是什么？

自律的本质就是学会抵抗。

山姆.托马斯.戴维斯说过：自律就是学会抵抗。不管你感觉如何，都要采取行动。有计划地生活，而不是默认地生活。但最重要的是，它是根据你的想法而不是感觉来行动的。

也许你会说，道理我都懂呀，可为什么依旧过不好这一生呢？那就让我在这里，分享如何做到自律的干货，相信你只要做到知行合一，你必定能变得自律，从而见证一个不一样的自己。

01 自律源于自尊

樊登说过：一个人的自律性来自于他的自尊水平。

试想一个人的自尊水平很低，他觉得我是一滩烂泥，我不行，反正我什么也做不到，那么他根本就没有自律性可言。

各位回忆一下，自小到大，你的父母是否经常喜欢以“隔壁家的小孩有多好”，来不断地鞭策你、激励你。

可是效果呢？别人不敢说，我反正是破罐子破摔，反正怎么比都比不上隔壁家的小孩，于是我便开始自暴自弃，学习也是得过且过。最要命的是，我到目前为止，还未养成热爱学习的习惯。

相反，假如你的父母，总是在你落寞、失意的时候鼓励你，相信你能行，相信你能依靠自己的奋斗去攻坚克难。那么，你就会有自尊，从而逼得自己自律，去实现那些遥不可及的梦想。

电影《阿甘正传》中，阿甘的母亲从来没有因为儿子智力低下而嫌弃他。相反的，她总是无微不至地关心和支持着阿甘，在阿甘心中，母亲就是他人生中的第一位导师。

阿甘的母亲经常在阿甘被人嘲讽时，语重心长地鼓励他：“你必须明白，你和你身边的人一样，你和他们并没有什么不同，没有。”

母亲的这些温暖的话语，滋润着阿甘幼小、脆弱的心田，使他拥有自尊和勇气，去面对外面世界的风雨。

有了自尊后的阿甘，凭借着自律开启了开挂的人生——他在军队中由于表现优异，受到美国总统两次接见；他还在部队生活中，练就了打乒乓的绝活，代表美国去中国打乒乓球；他在退役后，依靠自律、百折不挠的品质，成为了一家公司的CEO，并与他的最爱珍妮喜结连理。

由此可见，自尊是一个人自律的催化剂，当你选择相信自己一定能成功时，你会过上自律的人生，通过点滴积累、聚沙成塔，朝着内心的梦想，缓慢而坚定地前行，等到了那个时候，就连上帝也会为你让路。

02 提升意志力有助于自律

什么是意志力？

意志力是心理学中的一个概念，是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配，调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。

罗伊斯曾说：“从某种意义上说，意志力通常是指我们全部的精神生活，而正是这种精神生活在引导着我们行为的方方面面。”

当你拥有了意志力后，就会产生决心，从而使自己变得自律，去达成目标。

那么，如何培养自己的意志力呢？这里有3个技巧可供参考。

1、  从小事培养自己的意志力

老子在《道德经》中说过：“天下大事，必作于细；天下难事，必作于易。”

这句话的意思是：天下所有的大事，都是从细微的小事做起来的，天下所有的难事，都是由简单的小事发展而来的。

培养意志力也是如此。

我们可以从生活中的点滴小事，开始培养意志力。比如，尝试戒掉甜食、远离垃圾食品、不被手机所负累等小事，来管理好自己，这样可以照顾好自己的身体，抵制住诱惑，更好地控制情绪。

2、  冥想

你可能会问，冥想与意志力有什么关系？

可你别说，还真有，你先别急，且听我慢慢道来。

冥想，是通过闭眼静坐，专注于自己的呼吸，从而达到集中注意力的目的。

可是，如果你试着做一下，你会发现：要集中注意力，谈何容易？你在冥想的过程中，脑海中会有各种杂念，令你无法集中精神，而那时，你需要运用意志力将注意力拉回到呼吸上去。

刚开始，你可能无法坚持两分钟，但是你千万别自责，这很正常，我们要接受起步时的缓慢喔。只要你每天坚持练习，你的注意力会越来越集中到呼吸上去，当然，你的意志力也会越来越强。

3、  拥有意志力需要策略

人的意志力不是一成不变的，它会随着你的生理曲线变化而高低起伏，比如你生病或劳累时，你的意志力往往会变得薄弱。这也是拥有意志力需要策略的原因。

意志力的本质在于控制你本能的欲望。而要做到这些，假如你一味地靠打压、克制，结果往往会南辕北辙。那么，我们究竟该如何有策略地拥有意志力呢？有三个办法可以借鉴。

办法一：降低欲望

每个人的人生就是一团欲望。而当你体悟生命的真谛，降低自身欲望时，你自然会专注于那些重要的事情上，你的意志力也会自然提高，古人所说“无欲则刚”就是这个道理。

办法二：将欲望扼杀在萌芽阶段

在欲望的萌芽阶段，这是你控制自己最容易的时刻，而一旦你放纵欲望，打开潘多拉魔盒后，你再想靠意志力，克制自己的行为，往往是痴人说梦。

因此，我们要将欲望扼杀在萌芽阶段，不断地锻炼自己的意志力，这样你才会对自己越来越有信心。

办法三：用“后娱乐”的方式

人都是欲望的产物，当你有了欲望后，这个欲望不会凭空消失，它会存在于你的潜意识中，一旦时机成熟，它便会像火山一样爆发，你是无法压制得住的。

因此，当我们有娱乐的欲望时，我们不要反复排斥、压制，而是可以选择与自己的潜意识沟通，比如你可以说：娱乐的确需要，但是我可以放在工作、学习后再玩。

当你运用了这个策略后，相信你大脑的潜意识也会接受这个方案，从而令它反而调动所有的资源，助你早日完成手上的工作，让你可以早点娱乐。

03 环境的力量

 环境对人的影响是毋庸置疑的。古人所说“近朱者赤，近墨者黑”就是这个道理，“孟母三迁”的故事也是说明了环境的重要性。

为什么环境对于我们培养自律，显得那么重要呢？

众所周知，人是群居动物，那些从远古时期遗留下来的基因，让我们本能地对他人的评价显得十分敏感。因此，我们完全可以利用这个特性，去运用环境的力量让自己变得自律。、

比如，你想锻炼身体，如果你要变得自律，可以考虑加入一个运动社群，通过群内的活动，小伙伴们的督促，让你养成每天锻炼的习惯，从而过上自律的生活。

写在最后：

没有人天生就会很自律，变得自律需要理论的指引，比如自律源于自尊，也要运用策略和方法，例如从小事养成自律的习惯，更要利用环境的力量，只有这样，你才能过上自律的人生。

当你变得自律后，你才能看到人生美丽的风景，看见一个不一样的自己，从而能在人生成功的道路上走得更远、飞得更高！