肝脏的＂保护神＂。
维生素e是肝脏的保护神，维生素e属于脂溶性维生素，作用很广，在缓解肝脏和心脑血管疾病，高血压方面，有着独特的作用。维生素e储存在肝脏，心脏，肌肉，睾丸，子宫，血液，副肾，脑下垂体等之中，有八种生育酚化合物所组成。成人每天摄取量为一百到五百微克。平时多吃果仁花生，黄豆，葵花籽儿。核桃等坚果类的食物，可获得微量的VE。最理想的天然维生素e是从小麦胚芽中，当人体需要时可转化成维生素E，安全有效。同VE还可改善皮肤粗糙，护心脏等作用。 第一，种子类，种子类的食物中，只有胚芽里边含有维生素e。
第二，坚果类。坚果类里边含有大量的维生素e。第三，橄榄油。
注意。熟吃破坏维生素e。
＂知识改变生活＂
图片发自简书App
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