当你不再聚焦的时候，整个事情反而顺了

相信大家都有过害怕或者是焦虑的事情。一旦你越注意的时候，你就会越害怕，也会越焦虑。

这个道理听起来很简单，但其实很多人没有真正的想明白，包括我自己也是昨天才突然醒悟过来的。

昨天傍晚，我和孩子在马路边上等老公来接我们回家。那地方挺安静的，路边有绿化带，旁边有两条狗在草地上玩耍，两条黑狗，一大一小。

它们跑来跑去，看着挺开心的。

孩子看着这两条狗，突然跟我说：“妈妈，我害怕狗”。

我说：“不用怕，那两条狗自己在那玩呢，又没凑近我们身边，不会咬我们的，你放心吧”。

但是孩子不听，他眼睛一直盯着那两条狗，整个人绷得紧紧的。

我观察孩子，发现特别有意思，小狗要是跑远了，往草地另一头去了，孩子立刻就放松，也不说害怕了，还和我聊起学校里的事。

可是那狗要是又跑回离我们近的草地玩，孩子立马就紧张起来，小手紧紧攥着我的手，声音都变小了，又说“妈妈我害怕”。

让我惊讶的是，孩子在紧盯着大黑狗的时候，另一只小黑狗从他背后慢悠悠的走过，离他也就一米远，但他完全没有察觉，一点反应也没有，既不紧张也不害怕。

等那只小黑狗走远了，他才无意间回头看一眼，但那时候狗已经走远了，他也就无所谓了。

我站在旁边看着一切，忽然就想明白了，我们很大人。很多时候的焦虑和害怕，不就跟这孩子一模一样吗？

孩子害怕狗，是因为他的注意力全放在狗身上了。狗离他近，他就害怕；狗远，他就不怕了。

他的害怕和放松，完全取决于他的注意力在哪里。那只从背后走过的小黑狗其实离他更近，但因为他完全没有注意到，所以他一点也不害怕。

我们成年人何尝不是这样？你担心工作做不完，脑子里就会一直想着这件事，越想越着急，越想越觉得自己不行，焦虑的晚上都睡不着。

可你要是放下手机，去厨房做顿饭，或者下楼跑个步。或者是找朋友闲聊几句，那焦虑感一下子就会轻了很多。工作本身没有变，变的是你的注意力。

你害怕和别人聊天，越是想着待会我应该说什么的时候，越是紧张的连话都不会说了。但你要是临时被别的事情岔开，比如接个电话，喝个水，或者处理一些急事，那紧张感就立马消失了。等事情忙完，你可能都忘了，自己刚才还在紧张。

所以当你焦虑和害怕一件事的时候，就应该试着把注意力转走。这并不是逃避的问题，而是给自己喘口气的时间。

我们的脑子就这么一点地方，当你装满了害怕，还有焦虑，就装不下其他的了。但你主动往里面装点其他东西，比如看个搞笑的视频，听首喜欢的歌，或是睡觉好好休息一下。焦虑和害怕，自然而然就散了。

转移注意力并不是让你永远不去面对问题，该解决的事情还是要解决的，但该放松的时候也要放松。

就像孩子害怕狗，在生活中我没办法做到让他一辈子都看不见狗。但在他紧张的时候，我可以和他聊天，也可以和他玩一些小游戏，让他转移注意力。

说不定被我这么一打岔的时间，狗已经走远了。又或者是孩子的情绪已经被平复了，就没那么紧张害怕了。

我们生活中的很多焦虑和害怕，都是我们自己“盯”出来的。盯得越紧，把自己就吓得越狠。

当你发现把自己的目光移开一会，给自己松松绑，你就会发现那些让你寝食难安的事，其实并没有那么可怕。