冬天，天气寒冷，一般吃饭的时候，都喜欢吃点热乎的饭菜。
在此，我向大家推荐一款非常适合冬季吃的养生粥。
名称：红豆黑米粥
原料:红豆，黑米，小米，大米，莲子，百合
做法：1，先将红豆，莲子，百合，清水洗
2 ，下锅到七层熟的时候，下黑米
3 ，黑米到五层熟的时候，可以放大米和小米，直到熟烂为止。
无论大人，小孩都适合食用
红豆：健脾益肾，清热解毒，利尿消肿
适合脾软的人，另外，还有消肿的作用，想减肥的人也可以吃
黑米：补肾，乌发，防贫血，防癌抗癌，延年益寿
中老年朋友，尤其是体弱多病的人可以把它当作食疗来用
小米：健脾和胃，清热解毒，是大家平常最常吃的五谷之一了
小米中含有的胡萝卜素，铁元素，钙元素，维生素A,D,C.B12，
锌元素，锰元素，铜元素，碘元素等，都是人体不可缺少的。
百合：润肺止咳，宁心安神，美容养颜，防癌抗癌的功效，油性皮肤的人吃百合对皮肤有好处。
莲子：大家都知道莲子可以促进睡眠，睡眠不太好的人可以食用。
本人喜欢美食，希望这款粥能给冬季的你带来美的享受。谢 谢！
