原计划昨晚跑步，但是临时加班，晚饭吃多了点。没想到才加了一个小时，下班才八点多。如果晚饭吃的不多，其实还可以跑步的。晚饭吃得多，肥膘蹭蹭长，所以晚饭还是尽量少吃点好。
本来11:30能睡觉的，但是一不小心因为聊天就超时了，恍惚5分钟后睡下的。12前能睡觉就是进步，还要什么自行车？睡前喝水约300毫升，一觉到天亮，感觉还不错。
昨天有几次想着睡觉打卡，但是不确定几点能睡觉，就没有设置闹铃提醒，以致于再次忘了打卡。看看吧，培养一个新习惯多么不容易，仅仅一个睡觉打卡的动作，我连续计划了三次，都忘记了！或许是因为我的记性实在不好，但是更大的原因一定在于培养习惯是一个过程。火车启动的片刻总是最缓慢的，这是一个积累能量的过程。当我明白了这个道理，就不会再因为忘记打卡或者颓废无力而沮丧，能量不足而已。我相信量变引起质变的真理，只需要继续努力就好，待到大水漫过堤坝，自然能够冲破障碍飞流直下。
早起先来50个俯卧撑，强烈的刺激冲向四肢百骸，令我精神一振。洗漱完毕，出门跑步5分钟，身上热乎乎的，不一会儿额头上就出现了密密麻麻的汗珠，身体彻底被唤醒。出发上班，开始一天的工作。
