《高效休息法》：大脑的所有疲劳和压力都来自过去和未来：对过去的事情心有不甘，对未来的事情充满不安。非常精辟！
很多时候，心累的感觉比身累更损伤人体机能。高效休息，需要我们修炼正念的力量。
正念的准确定义：能够不做任何评价和判断，主动地将注意力集中在当下的经验上，这就叫正念。正念练习可以带来好处。第一个是提高注意力，能够让我们持续关注同一个事物。第二个是提高情绪调节能力，让我们对压力情绪，不再产生刺激性的反应。第三个就是改变自我认知，减少关于自己的执念，增加自己的自制力。这一点，与孔子的“看自己”有异曲同工之妙。
