分身术的第二天，内容实在是太高能了，反复听都还没能够消化，只摘录了大部分要点笔记。

情绪是什么？情绪有哪些问题，如何通过情绪解决自己的状态？

如果说什么最能影响一个人，我觉得答案应该就是情绪，它可以直接影响到一个人一整天或是一段时间的状态，有些人被情绪所困住会一直走不出来，有些人走出了不良情绪的束缚之后发现了新天地，永澄老师告诉不管是好的还是坏的，每种情绪都有不同的能量。

以下是课程笔记

案例：踢猫效应

爸爸骂孩子>孩子踢猫>猫跑到街上>卡车避让猫撞树>树压到房子

典型的天灾人祸。

孔子：不迁怒，不贰过。（不迁怒别人，同样的事情不反思发生两次。)

情绪的问题：

在外面表现特别好，在家看谁谁不对。

有的人，遇到某些事情，一碰就爆炸。

平时温文尔雅，一开车就骂人。

四个要点：

1. 小我是什么？

新生儿都是积极主动的，小我并没有发展起来，2-3岁会基于恐惧分裂成小我和理性我。（情绪分为基于爱或恐惧形成）小我就是小狗，从小培养，由恐惧形成的各种情绪喂养而成，不断长大。父母很容易把这样的思维方式灌输给孩子。小我会快速吸收各种负面情绪。小我的成长是不受限制的，一旦喂养成大象一样大，一点刺激就会爆发。

不要喂养小我，要让它缩小，让小我处于幸福、爱、美好、喜悦、平和、轻松的状态。

2. 一个信念

但凡效及、负面的情绪都是小我的养料，小我真正来自于基因的要求，趋利避害进行自我保护。

任何消极负面情绪背后都有积极的正面意义。

积极意义：

愤怒——给你巨大的力量帮你改变自己。

焦虑——能力不够，找寻关注点在哪里？找寻资源

恐惧——提高系统灵敏度。往回退一步重新思考。

委屈——遇到委屈就要对自己说，我要成长了，要对自己负责任（源自于小时候对父母的情绪）

烦躁——判断我不应该出现在这里，应该去哪儿？（烦，站在了不应该出现的位置，不知道去哪儿）

赠恨——精进的思维方式（优越感被破坏，看不得别人好，不允许自己提升）

无奈——突破、创新（所有已知的方法不适用）

压力——承载压力、等待、重新准备（之前的准备不够）

情绪是伴随着事件发生的，情绪背后要说明的正面意义是什么，当你找到答案时，负面情绪可以为你所用。

3. 信念五步法

流程：觉察（分离小我）——倾听（小我的情绪）——理解（小我要表达的，基于的身份）——调整（情绪能量的质量）——行动（治标、治本）

信念五步法，让你更好的下一步行动。

4. 明知故犯怎么办？

觉察是有阶段性的，处于不同阶段的状态不同。

不知不觉：没有选择权，只能根据小我，理性大脑不存在（关联：把时间当做朋友）

后知后觉：犯错了后面会醒悟，要忍受痛苦（需要的时长非常久，需要各种触发器）

当知当觉：普通佛祖的状态，六祖，念起即觉。让自己的状态随时处于中心状态。

先知先觉：事情还没有发生就可以感受到（项目管理中的风险防范，但凡提前可以做到的就是先知先觉）

附自我觉察表