焦虑需要理由，焦虑的来源，与面对什么处境无关，只与自己的想法有关。如果你不在意别人怎么看你，不想控制事情该如何发生，就没有理由焦虑；
当一个人专注于自己的清晰意图，全力以赴行动时，焦虑毫无存在的空间；因此我开启了对焦虑的修炼，“当觉察到自己”处于焦虑状态时，我先与身体连接，检视身体哪个部位不适，通过呼吸静心，直到内心平静、身体放松；再回想当焦虑升起时，我怎么了？在想什么？害怕什么？想控制什么？
焦虑的产生，是内在状态失去觉知、信任和慈悲心，是产生焦虑的源头；一切外在发生的事，只不过事触媒和投射；
焦虑来临，行动或放下，别无他法！
