看完这本书明白了，心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者都得出于自愿。在咨询中，学习一直是个双向的过程，只是彼此学到的东西不同。
最近可能比较关注原生家庭对人的影响这块，这本书里有一章节也讨论了这个话题“大多数的父母会尽最大的努力来养育孩子，很少有父母要故意伤害自己的孩子。可是，父母也是人，会不可避免地把他们的观念和行为传递给后代，正如他们一定会把自己的基因传给下一代一样。所以孩子们要学会的是，如何应对和防御因此而产生的后果。”相比责怪、为自己的行为负责，包括自己的情绪，当你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。
“咨询过程中最容易打破我们的心理平衡的概念，它们最有可能带我们走向深层的蜕变，而这个过程往往是痛苦的，我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。”
接下来提到了我们体内共存着的几个状，在“儿童状态”时，你会体验到童年的感受，好的坏的都有。你会再现过去的情形，再次体验过去的情形，可你学不到任何新的东西。
当你处在“父母状态”时，基本上你不是在挑剔就是在教育别人。不管是哪种，你都在用言行重复从父母那里学来的观念和价值观，你会想证明给别人看，让别人接受你的观念和价值观。这种确信无疑的状态，就没法给新知识和新理念留出一席之地。旧的思想主宰着你，这就是为什么单靠争论不能改变一个人的想法，只会让人更固执己见。
只有处在“成人自我状态”才能思考当下的事情，评估自己的行为，或者倾听别人对你的看法而不马上驳斥，当然这一点很难做到。难，是因为这个过程需要艰辛的努力和刻意的思考。我们在另外两种状态时，像父母或儿童一样行事，几乎不需要去思考，因为我们知道要做什么、说什么，就好像在演戏一样。
最后提到情商，所谓高情商概括而言，他们都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻爽的决定和不妥的行为。一个高情商的人能辨识他人的感受，这种技能称为“共情”。情感智力中最大的技能是通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。
对于“理解”与“共情”，一直认为是每个人都有的，确实也应该是具有的，但是我觉得更多的人自认为有然而并没有，大多数人还是习惯从自身去理解与共情别人，而不是从他人身上去理解与共情。
昨晚不知道为什么突然回顾起自己之前的几段亲密关系，对方对自己都是真心实意，也都是奔着与我走入婚姻的态度去开始的，甚至都带我见了他们的父母，可是为什么最后我都把关系搞砸了呢？有些是对方的错，有些已经想不起是谁的错了，但是我相信有一半的原因在我，我很幸运，终于愿意慢下来思考自己为何会走成今日，并不是对现在的自己不满意，而是想要活得更明白更通透，向外的需求更少，让自己内心更富足，生活更轻松舒适而快乐幸福。
我想要高质量的亲密关系，以及与人相处舒服的关系，独处自在的能力。
